вівсяні пластівці

Кожен з нас пам’ятає цю кашу з дитинства. Якщо хочеш, то не хочеш, але мусиш. Зараз вівсянку зазвичай замінюють мюслі. Вівсянка добре засвоюється і багата вітамінами та мікроелементами. До того ж у ньому багато вуглеводів, тому він дуже поживний. До того ж у вівсянці мало калорій. Загалом, мрія про харчування. Так, ця каша незамінна для схуднення, але що робити тим, хто її не любить? Відповідь проста - треба навчитися правильно готувати.

Вівсянка, приготована на воді

Ми вже можемо уявити, скільки з нього надійшло. Але даремно. Чи знали ви багато грубої англійської мови? Ні ні. А все через знаменитий традиційний англійський сніданок - це вівсянка, зварена на воді. Такий чудовий початок нового дня починає організм і забезпечує його всім необхідним. Почніть з відповіді на питання, скільки калорій вівсяної каші у воді? У вівсянці, відвареній у воді 123,33 ккал на 100 г, але це забезпечується без солі, цукру, масла та інших інгредієнтів. Це 6% від загальної добової норми. Досить багато його і вуглеводів 21,16 г, а з невеликою кількістю білка - 4, 17 г жиру - 2,56 грама. Але не тільки поєднання низької калорійності та високого вмісту вуглеводів "правильно" робить вівсяну кашу ідеальною харчовою дієтою. Це також полегшує процес травлення, очищаючи кишечник, як щітка. Ця суспензія має відмінні пакувальні та адсорбційні властивості.

Як варити вівсянку на воді?

Ви можете зробити вівсянку не тільки корисну, але і смачну. на сніданок вранці дієтолог радить варити кашу з різними фруктами, свіжими або замороженими, горіхами, родзинками, курагою, медом. На вечерю можна приготувати кашу з печінкою, нирками, серцем. Ця їжа швидко засвоюється в організмі і не відкладається як запас на ніч. Їжте вівсянку на воді, і вам не доведеться рахувати калорії.