Той факт, що люди за останні роки звикли до вівсяної каші, - це просто реальність. Однак ви знаєте, що їх приготування також має певні правила?
Якщо ви приготуєте їх так, це не надує вас
Вівсянка - це здорове харчування, і вони можуть знайти своє місце у вашому раціоні. Люди, які їх частіше вживають, мають краще травлення, ситі і бідні від природи. Однак важливо навчитися їх правильно готувати.
Якщо це трапляється у вас час від часу. що він надуває вас вранці після вівсянки, ви, мабуть, не споживаєте їх належним чином. Сира вівсяна каша важче засвоюється, тому може спричинити здуття живота або інші проблеми з травленням. Недостатньо додавати їх у холодний йогурт або молоко, які ви щойно взяли з холодильника. Пластівці не можуть розчинитися в достатній мірі на холоді і, таким чином, здається, «стоять» у вашому шлунку.
Як це зробити?
Однак приготування вівсяних пластівців може не зайняти багато часу, якщо ви знаєте, як це зробити. Все, що вам потрібно зробити, - це придбати пластівці в мінімально можливому варіанті і залити їх теплим молоком. Якщо уникати молочних продуктів, то в ньому тепле мигдальне або інше рослинне молоко та пластівці. Інша альтернатива - заливати пластівці гарячою водою і тим самим «економити» калорії. Але майте на увазі, що навіть у гарячому напої їм потрібно деякий час, щоб розчинитися. Щоб досягти найкращого можливого ефекту і особливо не нашкодити вашому травленню, залиште пластівці в гарячому молоці або воді принаймні на 10-15 хвилин, поки вони не стануть кашею.
Ви можете спокійно вживати пластівці, приготовані таким чином, і скуштувати їх за допомогою кориці або меду. Якщо ви не шанувальник вівсяних пластівців або ви шукаєте версію без глютену, потягніться до гречаної пластівці або насіння чіа.
Правильно приготувавши їжу, ви часто можете допомогти своєму травленню і природним чином позбутися здуття живота і збільшення живота.