Чи можу я схуднути на Різдво? Багато хто буде стверджувати, що це неможливо. Все-таки є ті, хто може скинути 1-2 кілограми під час Різдва або зберегти свою вагу до тих пір. Взимку, коли рано стемніє, внутрішній годинник організму також переходить на новий режим харчування. Не випадково в цей період ми вимагаємо набагато більше енергетичної, важкої їжі, смачних солодощів [...]
Чи можу я схуднути на Різдво? Багато хто буде стверджувати, що це неможливо. Все-таки є ті, хто може скинути 1-2 кілограми за різдвяний період або зберегти свою вагу до тих пір. Взимку, коли рано стемніє, внутрішній годинник організму також переходить на новий режим харчування. Не випадково в цей період ми вимагаємо набагато енергетичніших, важкіших страв, смачних солодощів - і різдвяні ярмарки немислимі без такої їжі.
Що снідати в день ярмарку?
Найголовніше правило - снідати рясно. У вашому меню повинні бути мюслі, високоякісна клітковина, свіжовичавлений сік та фрукти, що забезпечують енергією та вітамінами протягом усього дня. Функція мозку приблизно Для цього потрібно 5-6 грамів цукру, тому варто поповнити запаси вуглеводів в організмі на початку дня. Уникайте хлібобулочних виробів, виготовлених з рафінованим цукром, натомість вибирайте цільнозернові делікатеси, які багаті поживними речовинами та насичують ваш шлунок.
Що і скільки їсти під час різдвяного ярмарку?
- Ви відвідуєте різдвяні ярмарки в другій половині дня, тому що тоді ви можете перекусити смакотами, доступними без вини. Це тому, що організм може легко використати та переробити спожиту їжу.
- Якщо ви звертаєте увагу на калорії, розумно перекусіть: замість білого хліба їжте замість білого хліба цільнозернові випічки або замінюйте випічку соліннями: капустою, огірками, змішаними соліннями. Ці мариновані делікатеси низькокалорійні та наповнені вітамінами.
- Якщо ви не можете відмовитись від білого хліба, їжте його в помірних кількостях (навіть тоді можна дозволити 1 скибочку!)
- Вам навіть не доведеться відмовлятися від солодощів, якщо ви їх їсте вдень: тримайте мірку з димовим пирогом (максимум половина), млинцями (максимум 1 штука), але ви можете перекусити сухофруктами (приблизно жменька-дві).
- Оскільки багато людей відвідує ярмарки у вечірній час - адже на той час панує справжня святкова атмосфера - ви можете вибирати лише легкі та низькоенергетичні страви: наприклад, смажену рибу з соліннями.
- Якщо ви не можете відмовитись від вечірньої закуски, візьміть 10 dkg фундука або волоських горіхів.
Побалуйте його глінтвейном!
Різдвяний ярмарок неможливо уявити без глінтвейну. Дуже важко встояти перед попиванням гвоздики, кориці та цукру. Але цього разу стримайте себе: протягом дня ви можете спокійно ковтнути 2-3 дл вишуканого напою, але ввечері слід уникати його вживання, оскільки порція глінтвейну має дуже високий вміст цукру. Під час ходьби не забувайте про правильне зволоження, адже алкоголь забирає воду з організму: найкращий вибір - негазована мінеральна вода або стовідсотковий сік.
Деякі ярмарки мають калорійність 10 дкг:
Калорійність кожної їжі (наприклад, ковбаси та ковбаси) залежить від способу приготування (наприклад, як довго, в якій якості олії)
Гурка бл. 350 ккал
Ковбаса бл. 480 ккал
Білий хліб 258 ккал
1 булочка 147 ккал
сухий жовток 205 ккал
фініка 278 ккал
бананові чіпси 257 ккал
волоські горіхи 654 ккал
фундук 691 ккал
глінтвейн 230 ккал/1 дл