Якщо ви їсте його сирим, вареним або у вигляді квашеної капусти, цей дешевий овоч точно може допомогти вам схуднути.

капуста

По-перше, це допомагає вашому організму детоксикуватися і злити зайву воду, щоб ви могли швидше побачити результати своїх тренувань. Крім того, він насичений вітамінами та мінералами. Завдяки вмісту вітаміну С і А він зменшує запалення в організмі. Вміст клітковини допомагає травленню та усуває запори та печію.

Класичний капустяний суп

Дієта з капустяного супу є справжньою класикою в історії дієт, але кожен, хто її пробував, клянеться його ефективністю. Ось рецепт капустяного супу, який потрібно їсти щодня.

Інгредієнти:

  • 1/2 капусти капусти, подрібненої
  • 1 склянка селери, нарізаної кубиками
  • 1 склянка цибулі подрібненої,
  • 1 склянка буряка, нарізаного кубиками
  • 1 зелений перець, нарізаний кубиками
  • 2-3 зубчики часнику
  • 1 літр курячого бульйону
  • 1 коробка консервованих помідорів
  • 1 чайна ложка материнки
  • 1 чайна ложка базиліка
  • половина чайної ложки пластівців чилі
  • сіль і перець за смаком

Ось як це зробити:

Нагрійте на сковороді 2 чайні ложки олії, додайте селеру, цибулю, перець та буряк, а потім тушкуйте до хрусткого стану. Додайте часник і курячий бульйон, а потім помідори та капусту. Доведіть до кипіння, потім зменште полум’я і варіть, поки капуста не стане м’якою. Перемішайте орегано, базилік і приправте пластівцями чилі, сіллю і перцем. Цієї дози вистачає приблизно на 3 дні, поки вона не зупиниться в холодильнику.

7-денна дієта з капустяного супу

Під час 7-денної дієти ви можете втратити до одного розміру одягу, від 2 до 4 фунтів. Їжте стільки капустяного супу, скільки він добре падає, і не забувайте пити якомога більше води, щоб завершити детоксикацію. Під час дієти рекомендується лише дуже вправно займатися фізичними вправами, не виснажуйтесь повністю повністю зараз.

Одного дня:

Сьогодні ви можете їсти лише фрукти, але залиште ті, що містять цукор, такі як банани або виноград. Вранці з’їжте яблуко, на південь - велику порцію фруктового салату, а ввечері - ту саму капусту. Якщо ви хочете перекусити, це теж повинні бути фрукти.

2 дні:

Сьогодні для овочів. Почніть день із запеченої картоплі або солодкої картоплі, опівдні з капустяного супу та деяких овочів, смажених або приготованих на пару, а ввечері тим же меню. Однак виключіть кукурудзу зі свого раціону.

3 дні:

Сьогодні фрукти та овочі можуть потрапити на тарілку. Однак осторонь залишаються банани, виноград, кукурудза та картопля. На обід і вечерю з’їжте тарілку капустяного супу з фруктами та овочами.

4 дні:

Сьогодні для бананів та молочних продуктів: ви можете прийти з банановим коктейлем, молоком та йогуртом на сніданок та з капустяним супом на обід та вечерю.

5 днів:

Сьогодні він належить до помідорів та джерел білка, таких як нежирна риба та м’ясо. Маленька індичка з помідорами вранці та капустяним супом опівдні та ввечері, а також салат із м’яса, риби та помідорів на грилі.

6 днів:

Сьогоднішнє меню включає м’ясо, рибу та всі види овочів - і, звичайно, капустяний суп опівдні та ввечері.

7 днів:

В останній день дієти поряд із капустяним супом на стіл можна подавати фрукти, овочі та свіжовичавлені фруктово-овочеві соки.