Джерело зображення, Getty Images

болем

Біль у спині - одна з найпоширеніших причин, коли люди йдуть до лікаря або пропускають роботу.

Мільйони людей працюють вдома тижнями через пандемію covid-19, а це означає, що вони можуть зайняти шкідливі для організму позиції.

Швидше за все, вдома є робоче середовище та/або меблі (стільці, столи), непридатні для таких практик, що може спричинити більший травматизм або фізичний біль, ніж меблі в їхніх офісах.

Одним з таких недуг є спини. Це нездужання є "однією з найпоширеніших причин, чому люди звертаються до лікаря або пропускають роботу, і однією з основних причин інвалідності у світі", - каже Клініка Мейо, США.

Зараз, маючи карантини, ситуація, здається, погіршується.

"Багато моїх пацієнтів, які мають хронічні болі в спині, відчувають сильніші болі внаслідок роботи вдома. Навіть ті, у кого зазвичай не буває поганої спини, говорять про почуття скутості та болю"говорить доктор Ральф Гей, фахівець з фізичної медицини та реабілітації в клініці Мейо, BBC Mundo.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

"Це може бути пов'язано з різними факторами, але очевидним фактором є зміна рівня та виду діяльності, яку ми робимо", - пояснює він.

"Той, хто працює сидячи в офісі, зазвичай підходить до зупинки або стоянки, встає зі свого столу, щоб випити кави, здати документ або просто поговорити з колегою. З іншого боку, вдома вони не беруть ці невеликі, але важливі перерви від сидіння ", - говорить Гей.

Y чим більше часу ми проводимо сидячи в офісі, вдома чи в машині, тим більша ймовірність страждати від болю в спині, попереджають фахівці.

Тут ми збираємо кілька порад від лікаря Гей та інших експертів щодо того, як оптимізувати робочу зону вдома та про деякі заходи, які ви можете зробити, щоб уникнути дискомфорту в організмі.

1. Прогулянка

Людське тіло еволюціонувало, щоб вести активний спосіб життя, а не сидіти годинами, тому наш скелет потребує руху, щоб залишатися здоровим.

Потім, до сontrario ніж багато хто вважає, одна з найкращих шляхs боротися з болем у спині - це підтримувати рух тіла. Насправді не рекомендується утримувати постіль для полегшення цього стану, пояснює клініка Мейо.

"Наше тіло може мати найдосконалішу позу протягом восьми годин, але ви все одно можете отримати якийсь біль або травму", - сказала Аліша Мерчант, фізіотерапевт з Rebalance Sports Medicine в Канаді, у квітні для BBC для звіту про болі в спині під час карантину.

"Тому я думаю, що важливо не надто думати про речі: встань і рухайся. Нашому тілу потрібні рухи".