Після Різдва, часу повного надмірностей і важких страв, настає страшний січневий схил. У цей час року ми теж робимо багато цілі що ми хочемо виконати протягом цих 12 місяців. Якщо ви хочете мету втратити вагу здійснитися раз і назавжди взяти до відома. Сьогодні в Клініка доктора Еспарзи ми допомагаємо вам досягти ваших цілей.
Як схуднути здоровим способом?
Щоб контролювати свою вагу та апетит, важливо дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування. До відомої фрази "Снідай як король, їж як принц, а вечеряй як жебрак" ми повинні додати ще одне: ми є тим, що ми їмо. Щоб наше самопочуття відображалося всередині та зовні, важливо їсти справжню їжу, не надто багато, і щоб овочі переважали. Важливо поважати порції. Овочі можна їсти без помірності, але інші продукти слід контролювати.
Збалансована тарілка включає половину овочів, третину бобових або злакових культур і ще третину білка . Білок необхідний для схуднення та набору тонусу. Не готуючи страви за цим правилом, ваш раціон буде більш збалансованим. Пам'ятайте, що є багато рослинних білків, які ви можете включити. У сої, бобових, горіхах або насінні дуже багато білка.
Заборонені продукти для схуднення
В Клініка доктора Еспарзи Ми вважаємо, що заборони слід позначати контрольовано. Головною проблемою всіх людей, які починають дієту, є занадто суворе її дотримання з багатьма заборонами. Важливо мати здорове харчування включаючи всі продукти, про які ми вже говорили, але важливо також бути гнучкими один прийом їжі на тиждень. В іншому випадку, якщо ви звикли їсти нездорову їжу дуже часто, ви не будете довго витримувати дуже жорстку дієту.
У будь-якому випадку, помірне споживання всіх видів готових страв. Вживання їжі відноситься до їсти свідомо споживаючи лише те, що споживала б ваша бабуся: свіжу та натуральну їжу. Забудьте про промислову випічку, напівфабрикати з довгим списком непромокаючих інгредієнтів.
Поради щодо здорового життя
A Здорове життя Це відбувається не лише через їжу. Ми повинні бути активнішими протягом дня. Щоб бути активним, не обов’язково відвідувати спортзал. Багато разів достатньо додати додаткової активності в наші дні. Ходіть щонайменше 8000 кроків на день Це допоможе вам почувати себе краще і контролювати свою вагу. Якщо ви ходите жвавіше краще. Включіть прогулянки у свій розпорядок дня, не пропускайте жодного дня, і незабаром ви помітите різницю. Якщо ви також включите інший вид фізичних вправ, ще краще. Плавання, їзда на велосипеді або пілатес - дуже повноцінні види спорту.
Якщо ви хочете отримати більше порад щодо збалансованого харчування та контролю апетиту та ваги, зв’яжіться з нами. У клініці доктора Еспарзи ми є спеціалістами у створенні персоналізовані дієти. Харчові програми, спеціально розроблені для вас, відповідно до ваших потреб та вашого ритму життя. Зверніться до нас без зобов’язань і почніть своє нове життя вже сьогодні.