Тепер, коли після більш ніж 2 місяців вас влаштовує цілий день перебування вдома, сидячий спосіб життя і нудьга з’їдання кількох кілограмів, настав час розпочати карантинну дієту і знайти рішення, як не набрати більше ваги і не відмовитися кілька кілограмів, які ви набрали за останні кілька тижнів.

Ось мої 7 порад щодо карантину, щоб привести худорлявість!

Карантинна дієта - свідомий гедоністичний стиль!

1. Починайте день завжди з великої великої склянки лимонної води і випивайте не менше 2-3 літрів води протягом дня.

2. Розділіть свій день на їжу. Їжте кожні 2-3 години, але завжди будьте суворі до себе: дійсно їжте лише в цей час, не перекушуйте між прийомами їжі!

дієта

Цікаво, що дослідники вважають, що співвідношення талії та стегон - тобто окружність талії, розділене на ширину стегна - показує більш точну картину рівня ожиріння, ніж сам показник маси тіла або відсоток жиру в організмі. У положенні стоячи, з розпущеним животом, окружність талії слід виміряти там, де вона найтонша, а окружність стегон у найширшій точці. І результат вашого вимірювання набагато важливіший ...

3. Не їжте залишки дитини! Якщо ви не хочете викидати його, відкладіть його для наступного прийому їжі, а потім з’їжте.

4. Остерігайтеся переїдання. Їжте лише одну порцію їжі за один прийом їжі, а не меню з трьох страв. Якщо ви приготували кілька страв, ви додасте одну до наступного прийому їжі, або якщо ви не витримаєте, і ви точно хочете з’їсти обидві, прийміть половину дози відразу.

5. Їжте багато овочів на вечерю і візьміть принаймні 1-2 години в ліжко, щоб ваш шлунок спорожнився, а тіло могло відпочити вночі замість травлення.

6. Пересувайтесь з дітьми! Нехай ваше тренування буде ефективним лише у тому випадку, якщо ви перебуваєте на самоті, відпочиваєте і маєте принаймні 1 годину. Деякі виверження під час ходьби, хороший розтяг на килимку можна зробити з дітьми, і він дуже добре впаде, ви побачите!

7. Вчасно лягай, розслабся, поспи! Це справді правда, що стомливіше відмовлятись від більш відгодованих, багатих вуглеводами закусок. Втомитися від карантинної дієти буде важче дотримуватися!

Які трюки ви намагаєтеся контролювати, щоб ваші фунти залишалися на карантині?