Досягти потрібної ваги дуже складно, якщо ми не маємо належного підходу. Швидкі дієти, які забезпечують втрату ваги за короткий час, шкідливі та абсурдні. Для того, щоб схуднути і зберегти бажану вагу назавжди, це дуже просто, ви повинні знати, як це зробити. Здорова дієта - найкращий спосіб схуднути, набуваючи здоров’я.

Ми опиняємось зануреними в суспільство, яке побічно маніпулює нами харчуватися дуже нездоровим способом. Реклама змушує нас вірити, що натуральні та здорові продукти - це ті, що маскуються рекламними трюками. Однак реальність така, будь-яка їжа, яка була перероблена, ніколи не буде природною їжею, незалежно від того, наскільки вони представляють це із зеленим кольором позаду. З огляду на це, єдиний спосіб харчуватися здорово і не відставати - це мати інформацію про те, що добре, а що ні.

худніть

Диво-дієти

Перше, що ви повинні зрозуміти, це те, що диво-дієти - це шахрайство. У схудненні немає нічого чудодійного. Будь-яка дієта, яка обіцяє вам речі, у яких бракує ні найменшої логіки, абсурдна.

На додаток до цього, ви повинні знати, що коли ми піддаємо організм дієтам, які позбавляють його основних поживних речовин, організм спрацьовує свого роду тривогу, яка схиляє його до зберігання ваги. Почуття голоду пробуджує механізми виживання в нашому мозку, як могло бути інакше.

Шкідлива їжа

Багато продуктів, які ми їмо, особливо коли вони є сильно денатурована і токсична їжа, вони змушують організм зберігати їх, якщо не може ефективно їх усунути. Якщо до цього додати суму порожні калорії що ці типи продуктів містять, не можна думати, що ми не збираємося набирати вагу.

Оброблена їжа та шкідлива їжа містять велику кількість жиру, цукру та солі. До цього слід додати консерванти, ароматизатори, стабілізатори, барвники, тощо Все це ускладнює нам зупинку, коли ми їмо ці продукти і їмо більше, ніж нам потрібно. Якщо до цього додати надлишок жиру та цукру, збільшення ваги буде більш ніж впевненим.

Справжні натуральні продукти

Якщо ваш намір - схуднути довго забути ідею "сідати на дієту". Коли ми сідаємо на дієту, рано чи пізно ми здамося. Набагато краще прийняти рішення починайте піклуватися про себе та любити себе, пропонуючи своєму тілу здорову дієту на постійній основі.

Щоб дотримуватися здорової дієти, яка гарантує вам поступову втрату ваги і яка не змусить вас також втратити здоров’я, вам слід забути оброблену їжу. Почніть купувати тільки справжні натуральні продукти. Що таке справжня натуральна їжа? Дуже легко! Їжа, яка не була перероблена, консервована, упакована, копчена, заморожена тощо.

Фрукти, овочі, цільні зерна та бобові Вони стануть вашими великими союзниками. Ці продукти забезпечують вас харчуванням та здоров’ям. Наприклад, цільнозернові, крім того, що мають усі клітковина і вітаміни злаків, вони дадуть вам відчуття ситість що заважатиме їсти більше, ніж потрібно. Так само овочі та фрукти пропонують вам вітаміни та мінерали, завдяки яким ваше тіло буде почуватися ситим і задоволеним.

Сплануйте свої графіки

Якщо ви хочете схуднути і не відновити його, настільки важливими є продукти, які ви їсте звичайні години. Крім цього, важливо не пропускати жодного прийому їжі. Наприклад, сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня - той, про який більшість людей забуває. Поспіх завжди забирає цю першу і необхідну їжу.

Сніданок, обід і вечеря завжди добре і в той же час - це спосіб не перекушувати речами між прийомами їжі, які лише роблять нас товстими та недоїдаючими. Зробіть простір для їжте спокійно і жуйте повільно, щоб травлення було ефективнішим, а відчуття насичення сягає вашого мозку, коли вам більше не потрібно їсти. Їсти повільно - це подарунок, який ви можете подарувати собі, бо ви цього заслуговуєте.

Організація

Основа правильного харчування завжди пов’язана з ефективною організацією. Перед початком роботи рекомендується виконати a тижневе меню. Це не повинно бути нічим надто вишуканим, досить чогось простого.

Факт планувати меню кожного дня зробить нас не будемо ні на що впадати тому що ми не знаємо, що їсти. Тому наприкінці кожного тижня сидіть спокійно і плануйте, що ви хочете їсти, снідайте та вечеряйте на наступний тиждень. Визначившись, складіть список і не залишайте його, коли вирушаєте за покупками. Якщо ви купуєте на місцевих ринках, вам легше не повертатися додому з продуктами, які змушують вас купувати великі магазини, навіть якщо вам це не потрібно.

Харчуйся добре, подарунок

Якщо ви можете зрозуміти, що здорове харчування - це любовна пропозиція, яку ви робите собі, я запевняю вас, що ви досягнете успіху у своєму бажанні схуднути. Уявіть, що кожного разу, коли ви їсте здорово, ви робите це як подарунок вашому тілу.

Через деякий час я запевняю вас, що ви втратите смак до нездорової їжі. Коли ви починаєте харчуватися здорово, ваша мікробіота змінюється, а також ваші харчові звички. Крім того, різні дослідження довели, що стан нашої мікробіоти має багато спільного із втратою ваги.

Коротше кажучи, найкращий спосіб схуднути і не відновити його - це дієта без денатурованої їжі. Дієта з натуральними та невід’ємними продуктами та звичками життя, які допомагають нам спокійно харчуватися, призведе до нашої належної ваги. На додаток до цього, краще харчуватися наш енергетичний рівень та життєвий тонус збільшаться. Відмовтеся від думки, що схуднення досягається за допомогою диво-дієт!

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.