Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я
об'ємна дієта
об'ємна дієта
Повідомлення від efren2 »16 лютого 2017 10:20
Re: об'ємна дієта
Повідомлення від Артуро Гомес »16 лютого 2017 11:46
Re: об'ємна дієта
Повідомлення від бутанер »16 лютого 2017 13:29
Додаючи лише білки з м’яса та сиру, я отримую близько 200 г білка (приблизно). Якщо ми поділимо це на вагу вашого тіла (75 кг), ми виявимо, що ви берете 2,67 г білка на кг ваги, що мені здається занадто багато (залишаючи нам білки горіхів, рису тощо). В ідеалі, якщо ви ДУЖЕ наполегливо працюєте в тренажерному залі, це було б близько 2 г білка на кг ваги. Я б видалив білок і міг би отримати більше овочів, фруктів і жирів (дієта з об'ємом і вживання знежиреного молока. Цільне молоко І xD). Що стосується 600 г на 10 днів, це хороша швидкість набору ваги, хоча її можна максимізувати до 500 г на 7 днів з ризиком набрати більше жиру.
Це моя думка
PS: Артуро, 140 тис. Присідань та 170 тис. Тяг - це дуже багато ха-ха-ха
- Дієта для збільшення м’язової маси - Форум єдиноборств, контактних видів спорту, бодібілдингу,
- Основна дієта Філа Хіта Бодібілдінг, Фітнес та Бодібілдінг Поради Спортивне харчування
- Кетогенна дієта, альтернатива проти раку - Блог про фітнес, харчування, здоров’я та спорт
- Яким повинен бути наш раціон, якщо у нас високий вміст сечової кислоти - Bekia Salud
- Дієта із сиропу з кленового соку (серйозна тема) - Форум автомобілів