тренування

З самого початку важливо уточнити, що одних лише тренувань щодо спалювання жиру недостатньо, якщо ви хочете схуднути. Перше, що вам потрібно змінити - це харчування. Рух - це лише допоміжна діяльність. Однак якщо ви хочете отримати швидкі результати, кардіотренування буде найкращим тренуванням для спалювання жиру для вас!

Коли починається спалювання жиру?

Ваше тіло буде спалювати зайві калорії лише в тому випадку, якщо пульс збільшиться. Ваше дихання і серцебиття будуть прискореними, змушуючи ваше тіло вкладати більше енергії (ви зможете лише встигати за темпом, який ви диктуєте). Це починає потовиділення і втрату ваги. Важливо, щоб під час тренування ви тримали пульс від 100 до 140.

Чому кардіо - найкраща тренування для спалювання жиру?

Тренування для кардіо включають саме ті форми руху, які призначені для збільшення пульсу. Тренування для спалювання жиру характеризуються швидкими послідовними рухами (наприклад, підняття коліна, біг, підтримка лежачи на чотирьох тактах). При повільних фізичних вправах ваш пульс не підніметься, ви не почнете потіти, а також не почнеться спалювання жиру. Тут інтенсивність є точкою.

Звичайно, це не означає, що вам не слід розслаблятися під час тренування або навіть потрібно. Без відпочинку ви випадете набагато швидше. Однак періоди відпочинку не повинні перевищувати 2 хвилин. Через 2 хвилини пульс нормалізується.

Мені також знадобляться силові тренування?

Тренування для кардіотренування не стосуються нарощування м’язів, ви навіть можете згоріти ними м’язи в довгостроковій перспективі. Ось чому, крім тренувань на спалювання жиру, непоганою ідеєю є включення в щотижневий план тренувань посилення. Важливо зміцнити м’язи, оскільки це лише зробить вашу фігуру справді приємною.
Силові тренування - це протилежність спалюванню жиру. Швидкий рух змінюється повільним, важким тренуванням. Ви добре виконали цю роботу, якщо на наступний день відчули м’язові судоми на тілі, на якій тренувались. Силові тренування, як правило, призначені для важкої атлетики, силових тренувань або тренувань із власною вагою. Ваші власні ваги, як правило, найбезпечніші, тому, якщо ви ще не робили подібних, почніть з них.

Також має значення, що ви носите.

Вони розробили так звані споживчі штани, які прискорять процес спалювання жиру. Штани допомагають підтримувати температуру тіла, а також запобігають напрузі м’язів. Це також чудово вплине на сідниці, живіт, талію та ноги.