Кардіотренажери - це тренажери, які допомагають підтримувати нашу серцево-судинну систему в хорошому стані. З тренажерів тренажери для силових тренувань не сильно впливають на це, саме тому нам потрібні кардіотренажери. Зростає кількість типів професійних кардіотренажерів. Питання вибору з них полягають у тому, що є найефективнішим, хто піклується про наші суглоби, що руйнує його?
Багато людей страждають від використання кардіотренажерів, вони не вважають їх надто веселими. Тому дуже важливим є питання, на якому пристрої ви можете отримати дозу для кардіотренування в найкоротші терміни.
Перегляньте найкращі та найгірші кардіотренажери щодо ефективності (якомога більше спалених калорій за найменшу кількість часу, аеробного здоров’я), функціональності (чи є щось спільне з рухами, які ми робимо у своїй щоденній діяльності) та захисту суглобів ( наскільки здорові наші суглоби).
Види кардіотренажерів
Знімний нахил еліпса (Arc Trainer, AMT, Vario, Ascent Trainer)
Деякі типи унеможливлюють шкідливе використання наших суглобів, вони можуть спалювати до 1300 ккал калорій на годину.
Оцінка:
Захист суглобів: 10/9
Бігова доріжка (Precor, Cybex Life Fitness, Technogym, Matrix, Freemotion)
Конвеєрна стрічка не завжди є найкращим вибором. Хоча в порівнянні з іншими кардіотренажерами, він пропонує більше можливостей для навантаження свого тіла. Чи можемо ми бігати назад або вбік (це рухає інші м’язи, це може надати більш складне навантаження) Будьте обережні при ходьбі під нахилом, тому що в цьому випадку ми більше напружуємо наші суглоби. Якщо у нас дуже велика вага, бігова доріжка повинна бути не нашою першою кардіотренажеркою, а велосипедом на спинці.
Деякі типи краще захищають наші суглоби, інші менше, звертайтесь за порадою. М'який протектор не захищає, але напружує суглоб, навіть якщо ми відчуваємо, що біг приємний. Бігова доріжка може спалювати до 1000 ккал калорій на годину.
Оцінка:
Захист суглобів: 10/9
Еліптичний тренажер
Еліптичний тренажер все ще знаходиться на вершині рейтингу, немає руху, який би краще захищав наші суглоби Порівняно з іншими кардіотренажерами, рух на цьому обладнанні є природним і одним з найефективніших. Знайдіть ту, яка пропонує найбільш природний рух. Technogym Synchro тримає спину занадто напруженою, Precor ідеальний, еліптики Life Fitness часто надто сильно навантажують стегна, Matrix більше напружує сідниці.
Еліптик може спалювати до 800 ккал калорій на годину.
Оцінка:
Захист суглобів: 10/10
Versa Climber (піднімання руками, ногами)
Ми можемо подбати про колінних суглобах, не піднімаючи коліно під час підйому занадто високо. Якщо ми не подбаємо про це, ми можемо серйозно перевантажити суглоби.
Versa Climber може спалювати до 900 ккал калорій на годину.
Оцінка:
Захист суглобів: 10/8
Гребна машина
Гребні тренажери можна повільно знайти у кожному тренажерному залі, саме тому ми говоримо про ефективний пристрій. Ви можете тренувати все тіло великим діапазоном рухів, що означає справді важку працю. Найбільшим недоліком пристрою є те, що погана техніка може обмежити його ефективність (вигнута біль у спині, велике згинання коліна, болі в коліні). Потужний, недорогий кардіотренажер.
Гребний апарат може спалювати до 800 ккал калорій на годину.
Оцінка:
Захист суглобів: 10/8
Спінінгові велосипеди
Домашній велосипед може бути справді чудовим вибором. Спробуйте довші відстані та інтервали з більшою інтенсивністю або заняття спінінгом. Новачки остерігайтеся! Для початку вибирайте більш м’яку поверхню сидіння. Можна зробити дуже ефективне важке тренування, але навантаження на верхню частину тіла мінімальна.
Спінінговий велосипед може спалювати до 7-800 ккал калорій на годину.
Оцінка:
Захист суглобів: 10/7
Ступінчаста машина
Тримери для сходів менш популярні на Заході, замість них використовується еліпс із змінним кроком. Степпер - прекрасний вибір для тренування сідниць, але будьте обережні, щоб не піднімати коліна, не згинайте коліна більше ніж на 90%. Намагайтеся менше підтримувати верхню частину тіла, залишаючи рукоятку на поручні машини. Таким чином, ваше тренування буде набагато інтенсивнішим, і ви спалите набагато більше калорій. Не нахиляйтеся вперед під час використання, сідниці не зміцніють, навпаки. Це може бути машина для вбивства колін, якщо ви виконуєте вправу з великим кутом коліна.
Степпер може спалювати до 600 ккал калорій на годину.
Оцінка:
Захист суглобів: 10/6
Східна машина
Це знову стало модним для сходових машин, які колись зношувались. Сходи - чудовий вибір для тренувань на сідницях, але він фіксує наші коліна фіксовано. Намагайтеся менше підтримувати верхню частину тіла, залишаючи рукоятку на поручні машини. Таким чином, ваше тренування буде набагато інтенсивнішим, і ви спалите набагато більше калорій. Не нахиляйтеся вперед під час використання, сідниці не зміцніють, навпаки. Машина для вбивства колін, неможливо виконати рух без великого кута коліна.
Східна машина може спалювати до 700 ккал калорій на годину.
Оцінка:
Захист суглобів: 10/4
Фітнес-велосипед, Велосипедна кімната
Найкраще верх верхньої частини тіла, тулуб перебувають у стані спокою, тому ви спалюєте менше калорій, але найкращим рішенням, якщо у вас надмірна вага, є боротьба з болем у спині. У цьому випадку ми не повинні шкодувати, а тренувати спину і намагатися відновити баланс хребта. Він спалює більше калорій, ніж у спинці. У домашніх умовах він підходить для читання тренування під час читання улюбленої книги або перегляду улюблених серій.
Фітнес-велосипед може спалити 600 ккал калорій на годину.
Оцінка:
Захист суглобів: 10/4
З велосипедною спинкою
Найкраще верх верхньої частини тіла, тулуб перебувають у стані спокою, тому ви спалюєте менше калорій, але найкращим рішенням, якщо у вас надмірна вага, є боротьба з болем у спині. У цьому випадку ми не повинні шкодувати, а тренувати спину і намагатися відновити баланс хребта. Він спалює більше калорій, ніж у спинці. У домашніх умовах він підходить для читання тренування під час читання улюбленої книги або перегляду улюблених серій.
Фітнес-велосипед може спалити 500 ккал калорій на годину.
Оцінка:
Захист суглобів: 10/8
Якщо ви просто трохи не впевнені, не соромтеся звертатися до них за порадою.
Ми маємо у вашому розпорядженні 25-річний досвід.
- КАРДІО-ОНЛАЙН-НАВЧАННЯ
- Тренування кардіо та ваги, як і який смузі найкращий
- Харчові добавки для кардіотренувань - Підсилювачі оксиду азоту (частина друга) - Royal
- Hevesi SE був роком світових змагань та національних команд
- Препарат, який використовується для лікування шлунково-кишкового гельмінтозу, паразитів, куди він потрапляє