Ви регулярно тренуєтесь, приділяєте увагу харчуванню, але чомусь вам завжди не вистачає кардіо з плану тренувань? Ти робиш неправильно! Це пов’язано з тим, що кардіо рух дуже благотворно впливає не тільки на тіло, а й на душу та розум, що у багатьох випадках є навіть важливішим за спалювання жиру.

Багато хто називає кардіотренування найзагальнішою формою вправ: і справді, більшість людей також виконують ці вправи, щоб зменшити свою вагу. Важливо знати, що під час виконання таких рухів ви можете збільшити працездатність свого серця. Відомі два типи кардіо: один - тривалий, слабкої до помірної інтенсивності, рівномірний рух пульсу (наприклад, біг на великі відстані), а другий - коротший, високоінтенсивний, циклічно мінливий рух.

Мозок працює краще

Під час кардіотренування збуджується не тільки тіло, а й кровообіг. Кров, у свою чергу, транспортує кисень та глюкозу до мозку, що є необхідним для його функціонування. В результаті кардіо-рухів ви отримуєте набагато більше з цих двох речовин, тому ваш мозок буде працювати набагато краще, ніж якби ви нічого не робили.

Це робить вас щасливішими

Під час кардіологічного мозку мозок виробляє гормони, що називаються дофаміном та серотоніном, які звичайна мова також називає гормонами щастя. Оскільки вивільнений дофамін та серотонін викликають задоволення та щастя, варто регулярно робити кардіотренування, щоб захистити своє психічне здоров’я.

добре

Ви будете пильнішими

Ви також можете досягти вивільнення гормону, що називається норадреналін, за допомогою кардіо-рухів. Це добре, тому що завдяки цьому гормону ви станете набагато свіжішим, підтягнутим, пильнішим, а також підвищите свою здатність до концентрації. І це ще один аргумент на користь кардіо, наскільки це можливо, навіть якщо ваша мета не схуднути.

Вивчення іноземної мови простіше

Якщо ви регулярно будете робити кардіотренування, навіть вивчення іноземних мов стане набагато простішим. Чим вища інтенсивність, тим більше ви працюєте над сірою речовиною мозку. Звичайно, це стосується не лише вивчення мови. Відтепер не повинно бути виправдання нерухомості під час іспиту, якщо ви не хочете бути постійним гостем УФ.

Розрядник перенапруги

Можна сказати, що всі види спорту допомагають ефективно знімати стрес. Однак у випадку кардіо-рухів це особливо актуально, оскільки ви повністю відключені через сильне навантаження на організм, оскільки ви можете зосередитись лише на важкій фізичній роботі, яку ви виконуєте. Таким чином, ви можете по черзі вимити гнітюче занепокоєння з мозку.