Ви один з тих, хто шукає, як швидко спалювати жир? Ну то навчання Сьогоднішній день адресований усім вам.

спалює

Особливості режиму спалювання жиру:

→ Ми будемо використовувати пробіл 20 метрів на якому ми зробимо різні запропоновані переміщення.

→ Ми поділимо навчання на 2 блоки:

- Блок 1: безперервна робота з різноманітні переміщення (1. Звичайний біг; 2. Біг ззаду; 3. Пропуск вперед; 4. Пропуск за спиною; 5. Біг вбік; 6. Бічний Зіг-Заг; 7. 3 кроки + стрибок; 8. Широкий крок). Між цим блоком і наступним ми відновлюємось протягом 1 хвилини 30 секунд.

- Блок 2: інтервальна роботаХІІТ) зі спринтами в гонці. Спринти робитимуться на збільшеній відстані, тому ми починаємо з 20 метрів і закінчуємо зі 100 метрів. Між серіями ми відновимо 30 секунд.

Як бачите, ми представляємо інтервал зусиль високої інтенсивності (HIIT). Отже, це відмінна робота з усунення жиру завдяки прискоренню, яке він виробляє в нашому метаболізмі, змушуючи спалювати більше калорій не тільки під час тренування, але і протягом декількох годин після нього. Це, крім того, буде підкреслено завдяки попередній кардіо роботі. Таким чином, якщо вам цікаво як швидко схуднути, за допомогою цього напруженого походу ви будете на правильному шляху

Тому, якщо ви належите до тих, хто не встигає тренуватися (навчання не займе у вас більше, ніж 8-10 хвилин) і ваша мета швидко худнути і підтримуйте м’язи в тонусі належним чином, спробуйте цю процедуру спалювання жиру в кардіотренажерах. Крім того, для цього не потрібні матеріал або машини, вам просто потрібно просторе місце, де ви зможете виконувати запропоновані вправи для схуднення.

Ви можете робити це хіт-кардіо 3-4 рази на тиждень. Якщо ви здатні, ви можете навіть додати більше вправ або серій. Не забувайте пристосовувати інтенсивність до свого фізичного стану, залежно від того, початківець ви, середній або просунутий; а також розігріти перед початком.

Аналогічним чином, якщо ваша мета пов'язана з фітнес, Ви можете поєднувати цю роботу зі своїм тренуванням у тренажерному залі (гирі), що допоможе вам визначити м’язи.