Що там, звірі!

cardio

У сьогоднішньому відео ми пропонуємо 30-хвилинний режим кардіотренування табата для швидкого схуднення вдома. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).

За цю інтенсивну кардіо-рутинну табату 30 хвилин ми виконаємо в цілому 14 вправ (розділено на 2 блоки по 7 вправ кожен), які ми застосуємо на практиці, використовуючи методологію ТАБАТА, тобто для кожної вправи ми будемо проводити 20 секунд роботи слідом за ним 10 секундs відновлення. Ми будемо повторювати кожну вправу 2 рази. Загалом ми зробимо 4 серії або раунди (2 раунди кожного з двох блоків вправ). Між другим і третім раундами буде 1-2 хвилини перерви.

Всі вправи, що складають цю 30-хвилинну кардіо-програму в стилі табата, можна переглянути у процесі відтворення самого відео.

Ми стикаємось з відмінна робота для схуднення Завдяки прискоренню, яке ця 30-хвилинна кардіо-програма призводить до нашого метаболізму, змушуючи спалювати більше калорій не тільки під час тренування, але і протягом декількох годин після нього. Тож, якщо ви задаєтеся питанням, як швидко схуднути, за допомогою цієї 30-хвилинної кардіопрограми табата ви будете на правильному шляху.

Таким чином, якщо ви один з тих, хто не встигає тренуватися, а ваша мета - швидко спалювати жир і підтримувати адекватний тонус у м’язах, спробуйте цю 30-хвилинну тренування табата вдома. Немає виправдань, якщо не витрачати лише 30 хвилин на день. Ви також можете зробити це вдома, оскільки вам не потрібні матеріал або машини. Ви можете зробити цю 30-хвилинну кардіо-процедуру табата для спалювання жиру 3 - 4 рази на тиждень. Якщо ви здатні, ви можете навіть додати більше серій або раундів, щоб зробити довше тренування, з яким ви витратите ще більше калорій.

Це 30-хвилинний режим кардіотренування табата для початківців, середніх та просунутих, оскільки кожен буде адаптувати інтенсивність до власного фізичного стану.

Подібним чином, якщо ваша мета пов’язана з бодібілдингом, ви можете поєднати цю 30-хвилинну інтенсивну кардіо-програму вдома, щоб спалити жир або схуднути, із тренуванням у тренажерному залі (гирі), яке допоможе вам визначити м’язи.

Якщо вам було цікаво, як швидко спалити жир вдома, я рекомендую вам спробувати це тренування та прокоментувати, що було найкращою кардіопрограмою табата для схуднення. Для мене, без сумніву, цей варіант дуже цікавий.

Будь-які запитання щодо цієї 30-хвилинної кардіопрограми табата, не соромтеся залишати їх у коментарях.

Таким же чином, якщо вам сподобалася ця рутинна кардіотренажерка вдома протягом 30 хвилин, вдячна, що ви залишите своє вподобання та підписатися на канал YouTube. Значна кількість вподобань допомагає мені продовжувати завантажувати ці типи процедур, навіть усвідомлюючи кількість великих каналів, які також поділяють їх, такі як Серхіо Пейнадо, Фаусто Мурілло, Gymvirtual чи Feel young та ін.

До наступного разу!

* (30-хвилинний кардіо-режим табата для чоловіків та жінок - підходить для обох-)

* (Поєднання вправ у цій рутинній 30-хвилинній інтенсивній серцево-сильній дії - дозволяє працювати всьому тілу в цілому)