картинки

Один найбільше боїться невідомого, тому краще з’ясувати це якомога швидше дитина-народження процес. Читайте підручники, розмовляйте зі своїми подругами, які вже народили, або попросіть маму детально розповісти їй про свій досвід. Якщо ви знаєте, чого чекати, ви будете більш впевнені в пологах, щоб паніка не перетравлювала ваші енергії.

Їжте багату вітаміном Е їжу, щоб запобігти судомам ніг і зробити м’язи тазового дна більш гнучкими. Позбутися втоми можна також за допомогою універсальної дієти, багатої вітамінами та мінералами.

Багато гуляйте на свіжому повітрі. Регулярна ходьба знімає напругу і м’яко зміцнює м’язи, до яких дитина-народженнявік вам знадобиться багато. І останнє, але не менш важливе: покращує надходження кисню до крові.

Пийте листя малини та мантію, що благотворно впливає на еластичність шийки матки та розслабляє м’язи тазового дна. Їх можна регулярно вживати з 35-го тижня, але добре знати, що вони не полегшують кожному праціт.

Гомеопатичні препарати - це природні препарати, які нешкідливі для вашої дитини, а також можуть допомогти вашому організму підготуватися до пологів. Caulophyllum 5 CH допомагає запобігти надмірному затвердінню м’язів шийки матки. Прийом одного м’яча п’ять разів на день протягом останнього місяця вагітності може збільшити гнучкість м’язів, які допомагають при пологах.

THE гімнастика вона складається з вправ, які ніяк не шкодять дитині, а навпаки, роблять це простішим. Подумайте про праці та дитина-народження наскільки це споживає ваше тіло, але також вимагає не тільки фізичної, але й духовної сили. Ви можете полегшити це, лише підготувавшись до цього і підтримуючи себе в хорошій формі.

THE кісмама йога може ідеально підготувати вас до дитина-народженняповторно Це вчить вас концентруватися, свідомо звертати увагу і сприймати своє тіло і акушерка показання, так що дитина-народженняя також допомагаю інстинкти. Крім того, він сприяє правильному диханню, зміцнює м’язи грудей, спини, стегон і тазового дна, а також робить суглоби більш рухливими і розслабляє.

На сьогоднішній день вагітністьНа початку ви повинні освоїти інтимну гімнастику, в якій професіонал може вам найбільше допомогти. Вправи Кегеля зміцнюють м’язи, які утримують сечовий міхур і матку. Таким чином, ви також можете запобігти розвитку нетримання.

THE дитина-народження його детальне планування також дуже допомагає, оскільки свідома підготовка також духовно оснащена всіма можливостями. Місце розташування, інтимне оточення важливо для того, щоб ви почувались у безпеці, але ви також можете досягти цього, вибравши потрібних людей навколо вас. Поговоріть зі своєю акушеркою про те, що саме станеться, якщо будуть якісь ускладнення.

Вода чудово знімає стрес, а також знімає біль. Це розслаблює і заспокоює вас, якщо ви сидите у ванні з теплою водою під час пологів. Також важливо часто випивати кілька ковтків води, як дитина-народженняя обробляю навантаження на організм, тому ви втрачаєте багато рідини.

Сенсор має чарівну силу, заряджає і заспокоює. Також є масаж спеціально для полегшення пологів. Це може впоратись ваш партнер або будь-хто, хто буде знаходитися в лікарні разом з вами. Ви можете застосувати масляний бар’єрний масаж задовго до пологів - він розслаблює м’язи вагінального входу. Розтирання п’яти під час пологів також може полегшити біль.

Правильна техніка дихання також буде дуже корисною для вашої дитини, оскільки багате киснем кровопостачання зменшить вплив стресу на організм. Повільне глибоке черевне дихання краще розвантажує сфінктер.