Представляємо вам a рецепт щоб з’їсти свою їжу, і це не робить нічого жирним: картопляне пюре з рибою. Для однієї людини вам знадобиться пачка зневодненого картопляного пюре, 110 мл гарячої води (яка не закипає), 40 г риба білка, жовток і розмарин.
Підготовка проста і проста у виконанні: риба, і приготуйте картопляне пюре з гарячою водою. Потім виделкою розімніть приготовлену рибу, змішайте її з картопляне пюре і додається жовток.
Нарешті, досить все добре перемішати, виправити сіль і трохи іншого. плита дієтичні воно готове, і його можна подати із салатом із салату та кількома помідорами черрі.
У цього пюре є кілька переваг: воно хороше ситий, задоволення апетиту та забезпечення необхідних поживних речовин для Здоров'я, уникаючи будь-якого ризику набору ваги. З іншого боку, підготовка займає не більше 40 хвилин, а інгредієнти їх просто і легко знайти. Нарешті, страва виходить дуже смачною, і вона ідеально підходить для того, щоб діти їли рибу.
Воду для приготування пюре можна замінити лeche de vaca або сої. Інша можливість - змішати воду з трохи молока: ми отримаємо кращий колір. Риба пропонує чудове введення енергійний, оскільки він представляє іншу серію додаткових білків. Цей рецепт містить близько 26 г білків, 8 г ліпідів і 10 г вуглеводів, тому це не так відгодовує, скільки б ти не з’їв.