каша

У наш час вживання каші набуває популярності, ми вже бачимо мішки з порошковим кашею на полицях магазинів. Але ви також бачите, що містить упаковка? Ну, я подивився, хоча такий мішок навіть випадково не потрапляє до мого кошика.

Просто щоб побачити інгредієнт цієї каші: 53% вівсяних пластівців, цукор, сухе знежирене молоко, кукурудзяний крохмаль, глюкозний сироп, 2,8% ліофілізованих шматочків малини, 2,4% насіння чіа, натуральний ароматизатор, кухонна сіль, регулятор кислотності (лимонна кислота).

Ви помічаєте, що він також містить два типи цукру? Коли я переглядаю таблицю поживних речовин, 12 гр. є цукор (4 кубики цукру). Отже, приблизно половина рекомендованої щоденної кількості доданого цукру… і ми з’їли лише одну кашу…

Всесвітня організація охорони здоров’я вважає виправданим додавання 5 відсотків енергії, що становить 25 г на день, що означає близько 6 чайних ложок цукру.

Немає сумнівів ... каша їсти добре, тому що ...

він також містить багато клітковини і білка. Чи знали ви, що 100 гр. вівсянка 14,5 г. білка і 13,8 г. містить харчові волокна?

вміст цинку (4,5 мг/100 гр.) та марганцю (3,2 мг/100 гр.) надзвичайний

ЦИНК: необхідний для нормального функціонування імунної системи. Він є компонентом багатьох ферментів, які в основному беруть участь у травленні та обміні речовин. Його відсутність призводить до погіршення імунітету, депресії, занепаду психіки, розладу загоєння ран, зниження апетиту, уповільнення росту та уповільнення статевого дозрівання у підлітковому віці.

МАНГАН: Необхідний для функціонування деяких ферментів, що беруть участь у метаболізмі, але також відіграє важливу роль у формуванні кісток і сухожиль.

вміст клітковини корисний для цукру в крові, оскільки вуглеводи в ньому засвоюються повільніше,

містить як водорозчинні, так і нерозчинні волокна,

без глютену (якщо виробник гарантує, що клейковина не забруднена під час збирання, обробки),

Завдяки вітаміну В він заспокоює і впливає на нервову систему. Його макробіотична назва - «відбілювач мозку», оскільки він добре впливає на роботу мозку, покращує концентрацію уваги, зміцнює нерви.