Мінерали, вітаміни та клітковина - що ще потрібно, щоб добре розпочати вихідний? Крім того, завдяки високому вмісту клітковини він очищає кишечник і навіть дає відчуття насичення, саме тому ми можемо схуднути.

зварена

Хоча вівсянка або каша досить характерні самі по собі, методи її приготування майже нескінченні. Хтось змішує вівсянку в сирому вигляді з йогуртом, хтось замочує, хтось поливає, а хтось варить на молоці. Існують і інші варіації для тих, хто сидить на безмолочній дієті, наприклад, приготування їжі на крупах, рису або кокосовому молоці.

Ось основний рецепт: приготуйте чашку вівсяних пластівців у подвійній кількості молока або води, через 5-10 хвилин варіння приправте медом, родзинками, сухофруктами, кокосовою стружкою, корицею. Варіант для гурманів: одна-дві столові ложки цукру карамелізуються при низькій температурі, заливаються молоком і перемішуються, поки карамель не розподілиться в ньому. Потім додайте вівсянку і варіть. Але є також багато солоних версій. Наприклад, зварити вівсянку в приправі з водою, а потім додати петрушку, цибулю і чебрець. Прихильники ночі не готують вівсянку, а напередодні ввечері обшпарюють її молоком і залишають на ніч розм’якшуватися під кришкою в холодильнику. Ми дивуємось, як ви готуєте кашу для сніданку!