каші

Відчуваєш голод? Ви не хочете відмовлятися від вуглеводів, але чи попрощаєтесь із зайвими кілограмами? Виберіть у волокнах рясна дієта на кашах, яка гарантовано сприятиме більш м’якій формі, на додаток до бажаної плоский живіт і це вже не здається недоступним.

Кашу можна їсти не тільки на сніданок, але і як лікувальний засіб, вона допомагає схуднути від нас без голоду. Насичує, не підвищує рівень цукру в крові, прискорює обмін речовин, очищає застрягли в товстій кишці шкідливі відходи, але це лише кілька аргументів на користь дієти на кашах.

Просто, але чудово

Послідовники дієти на кашах проводять сніданок, обід і вечерю з кашею, яка становить 3-3 столові ложки вівсяних пластівців з невеликою кількістю гарячої води та молока - з рослинним молоком- виготовляється, але останнє не рекомендується з дієтичної точки зору. Середня калорійність вівсяних пластівців становить близько 380 калорій на 100 грамів, а стопчена ложка 3x3 - приблизно 120 грам. Під час проміжних прийомів їжі, тобто протягом десяти годин і перекусу, дозволяється 3-4 хлібні печива з висівками з натуральним йогуртом, можливо салат без доліва, суть в тому, що добове споживання калорій не перевищує 1200. Ми можемо збагатити нашу кашу ягодами та яблуками, але уникати відгодівлі фруктів, включаючи банани, вишні, виноград, манго, сливи та груші. Кашу також можна їсти в солоному варіанті, ми можемо додати овочі на свій смак.

Він не просто худне

Завдяки волокнам каші вона сприяє природному розвитку організму для детоксикації, та для очищення кишечника. Усуває запор, захищає слизову кишечника, зменшуючи тим самим ризик раку товстої кишки. Вівсянка має низький глікемічний індекс, тому рівень цукру в крові не стрибає раптово після їжі. Це також означає, що вівсяна каша може добре справитись з цим діабетики для. І це ще не все. Це пов’язано з тим, що клітковина також відіграє певну роль у зниженні рівня холестерину, а також споживання каші сприятливо впливає на здоров’я серця та судин. Ви думали, що каша позитивно впливає на розумову та фізичну працездатність? Вітаміни групи В в вівсянці заспокоюють нервову систему.

Як довго дотримуватися кашевої дієти?

Якщо ми не перевищимо споживання 12 декаграм каші з вівсяних пластівців на день, дієта на кашах не повинна тривати довше тижня, за цей час запаси наших вітамінів не вичерпаються, і ми можемо попрощатися з приблизно 2-3 кілограмами . Цей тип дієти можна повторити ще раз, пропустивши місяць.