Багато людей проводять свій час, випробовуючи нові дієти, припиняючи їсти різну їжу або просто придумуючи, як скинути ці надоїдливі зайві кілограми. Найчастіше приходить на думку потреба виключити цукор і вуглеводи.
Про дослідження
Таким чином, група з 74 осіб, усі з діабет 2 типу, Вони дотримувались дієти із зернових, овочів, фруктів та горіхів, і дослідники виявили, що дієта була вдвічі ефективнішою, ніж звичайна. Крім того, ще одна перевага полягає в тому, що він зменшує м’язовий жир, що призводить до більш високого обміну речовин.
Якщо ви не впевнені, чи можете залишити м’ясо повністю, ви можете звернутися до інших продуктів, щоб замінити його. Директор з питань харчування в Інституті доброго ведення господарства, Жаклін Лондон, вказує на те, що існують прості способи замінити принаймні один прийом їжі м’ясом на день.
"Напевно рекомендую замінюйте м’ясо на квасоля, нут, сочевицю, горіхи та насіння якомога частіше і вибирайте нежирне м’ясо, морепродукти, яйця та молочні продукти як частина щоденного раціону ", підтверджую я. Він також дійшов висновку, що важливо збільшити рослинні джерела білків з цвітної капусти, брокколі, листової зелені, грибів і навіть авокадо.
- Більше сну може допомогти вам схуднути, згідно з дослідженням компанії El Zocco
- Вино може допомогти вам схуднути, свідчать дослідження
- Як схуднути, не дотримуючись дієт, можна за допомогою фітнесу та оздоровлення
- Дієта на 2 дні, скільки можна схуднути, як швидко схуднути
- Який метод схуднення також подовжує ваше життя, на думку вчених Ель Діаріо, Нью-Йорк