Покататися на лижах!

І ми піднімаємось - мовою підлітків - на вищий «рівень». Катання на лижах - чудовий вид спорту. Уявіть, що ви стоїте на вершині кількох тисяч, очей, хоч і захищені, торкаєтесь хмар, сонце купається в замерзлій трасі, лижі падають у сніг під тиском вашого тіла. Це лише ти і шум тиші. Той, хто випробував це відчуття, не залишить гір і можливість нестримного катання на лижах.

І є багато батьків, які намагаються передати це захоплення своїм дітям. Досвідченіші можуть самостійно впоратися з навчанням катання на лижах. Однак нам також подобається кілька відповідей на запитання менш зацікавлених батьків, які, купуючи лижі, лижне спорядження або як навчитися кататися на лижах, шукають потрібну інформацію.

Тому ми запитали у тренера 1-го класу гірськолижного спорту з гірськолижного клубу ASC про речі, пов’язані з цим. Мгр. Душан Амброс, все ще активний конкурент міжнародних змагань, організованих FIS та Мастер-кубком Словаччини, переможець останніх трьох сезонів, багаторазовий чемпіон Словаччини у слаломі та гігантському слаломі.

Мабуть, найосновніше питання - у якому віці доречно починати такий вид спорту. На схилах ми бачимо 3-річних "гонщиків", але також і 10-річних страхів.

"Тоді ми це просто помітили. Так, є 3–4-річні діти, які можуть без проблем кататися на чорних схилах, але, наприклад, 6-річного новачка не будують на крутому пагорбі лише тому, що йому 6 років, але на пологій схилі, поки він не засвоїть необхідні навички. Отже, це залежить від стадії розвитку дитини, оскільки вона розвинула навички координації та сили. Багато дітей у більш пізньому віці відчувають труднощі з підтримкою рівноваги, праворукими, передньозадніми, а також є рух вперед.

У кулуарах я зауважую, що дітям у віці від двох до трьох років і до закінчення окостеніння кісток у статевому дозріванні важливо мати адекватні вимоги до навантаження на організм дитини та робити перерви між окремими навантаженнями. Крихітні діти зазвичай стоять на лижах, їм залишається лише трохи потягнути їх на літак, щоб усвідомити ковзний рух. Тільки пізніше і поступово збільшуйте вимоги до дитини ».

Не може статися так, що чим пізніше дитина починає кататися на лижах, тим гірші її звички?

"Точну категоризацію визначити неможливо, але загалом у будь-якому віці дитина чутлива до певного даного. Наприклад, вік 3-7 років є найбільш підходящим для розвитку. Тоді є моменти, коли нам потрібно працювати злагоджено, а набагато пізніше - наполегливості та сили ".

Які лижі батьки повинні придбати для початку?

"Я категорично не рекомендую тапочки, тому що вони не мають стійкості в будь-якому напрямку, на них немає країв і на абсолютно пологій схилі дитина навіть не може стояти на них. Що стосується довжини лиж, вони призначені для наймолодших початківців найкраще на підборідді, для літніх людей, які вже піднімаються на схил або можуть піднятися на підйомник, між підборіддям та носом. Якщо я повинен вибрати тип лиж, я віддаю перевагу різьблення, оскільки саме під час них дитина вправляє роботу з балансом, досить, якщо він трохи нахилиться, лижа повернеться сама. Класичні прямі лижі вимагають більшої міцності ».

Важливою складовою лижного спорядження є якісне взуття. Існують загальні критерії його вибору?

"Так, важливий, наприклад, нахил димоходу лижника. З самого початку кожна дитина схильна їздити в повороті, тому вона нахиляється до неї. Але якщо лижник має певний вигин вперед, вона змушена переносити вагу більше вперед.

Кількість кліпів також має своє призначення. Чим більше, тим краще. Поодинокі затискачі, в яких стопа зафіксована лише в одній точці, не є безпечними, оскільки вони виконують роль важеля і є більша ймовірність перелому. Коли стопу міцніше тримають у двох або більше місцях, вага рівномірно розподіляється по всій кістці, зменшуючи ризик отримання травми. Тому навіть наймолодші діти повинні користуватися лижами принаймні з двома затискачами, діти від 4 до 5 років вже можуть мати взуття з трьома або чотирма затисками ".

Цей вид спорту часто дивує неприємними травмами. Що б ви порадили для захисту та безпечної їзди?

"Перш за все, вам потрібно захистити голову, тому найосновнішим захисним елементом будь-якого лижника повинен бути шолом. У нашій країні його використання лише рекомендується, в Австрії воно є обов’язковим, в Італії також, і тут його повинні мати діти до 14 років. З точки зору профілактики травм другого рівня, я б запропонував "Черепаха" - На спині. Справа не в тому, щоб діти нашкодили собі. У них все ще слабкий хребет і гнучкі кістки, і коли вони лише за кілька метрів від батьків, існує велика ймовірність зіткнення з швидшим сноубордистом або лижником. Саме черепаха може зменшити ризик травмування дитини при зіткненні ззаду ".

Деякі батьки охоче йдуть разом із дітьми на пагорб, що може бути для них не найбільш підходящим.

«До всього потрібно ставитися з розумом і тим більше не переоцінювати сили, здібності та підготовленість дитини. Вибір траси повинен бути належним чином адаптований до її віку, сили та можливостей для тренування.

При жорсткій їзді і коли дитина ще не здатна працювати з колінами, не рекомендується крутий нахил, але як тільки він може штовхати і рухати коліна в згині, тоді він починає самостійно кататися і може продовжувати далі вимогливі маршрути з ним. Це також пов’язано з цим спосіб водіння з дитиною.

Є кілька варіантів:

  • абсолютно новачок і наймолодші діти - батько або тренер йде назад перед дитиною і тримає кінчики лиж, дитина катається з плугом,
  • молотки - катаючись поруч з дитиною, дитина тримає киянку - вони використовуються для компенсації нестабільності дитини, особливо якщо вона фізично слабша і не має фізичної підготовки,
  • мотузка - у дитини мотузка навколо талії, а вчитель тримає її на відстані приблизно 2-3 м позаду дитини. Якщо дитина здібніша і сильніша, це для неї лише рятувальне гальмо, схил зазнає невдачі самостійно, і він почувається краще, врівноважує нестабільність своїм балансом, що краще в навчанні ".

Скільки часу дитина повинна проводити на схилі?

"Знову ж таки, це залежить від фізичного стану конкретної дитини. Важливі досить часті перерви, чи то для прохолодних напоїв, туалетів чи просто для відпочинку. Для менших дітей їх потрібно робити частіше, старші можуть терпіти більше ".

катання

Дитину повинен навчити батько або довірити професійному тренеру?

"Коли діти з батьками, вони вигадують для лиж незначні речі (у мене болить рука, я не хочу, не знаю.). Тренер краще може оцінити, що доступне для дитини, чи небезпечно це для неї, чи це просто примха, оскільки він є неупередженим спостерігачем.

Батько цікавиться і відчуває все про дитину. Все навпаки. Якщо його батько або мати бояться його, дитина відчуває невпевненість у собі з боку батьків, і вона також стає предметом страху. Я віддаю перевагу кваліфікованому вчителю - дитина поважає незнайомця, набагато більше слухає і веселіше, краще вчиться, не сперечається. І останнє, але не менш важливе: він автоматично почувається від нього впевнено, він береться до таких вправ, на які ніколи не ходив би з батьком.

Що б ви ще додали зрештою?

"Катання на лижах або будь-яка спортивна діяльність є хорошою профілактикою від хвороб, це формує безпечне відчуття від фізичного стану власного тіла, це також певна метод загартовування. Тому діти, які займаються спортом і виходять на свіже, особливо альпійське повітря, набагато рідше схильні до хвороб ».