Коли я оглядаюся навколо, я бачу навколо себе дві групи людей. До однієї належать ті, хто у старості виконує здоров’я та радість життя, люди другої групи доживають набагато молодшого віку і просто проводять другу половину свого життя на ліки та регулярні візити до офісу. Нам вирішувати, до якої групи ми будемо належати.
В даний час присутні серцево-судинні захворювання найпоширеніші причини смерті 50% населення світу, однак, вплив якості на наш раціон із цією хворобою експерти не публікують. Мені дуже подобається порівнювати себе з автомобілем, про який ми піклуємось, миємо, поліруємо, заправляємо якісним паливом, маслом, і не знаю що, коли загоряється індикатор на приладовій панелі, ми слухняно їдемо в сервіс і маємо виправлення несправності. Хто з вас хоче механіка в сервісі, давайте вимкнемо світло, яке горить, не усуваючи причину несправності?
Чому б нам не робити це своїм тілом?
Ми живемо швидко, в стресі, ми вкладаємо в організм винаходи своїх харчових гігантів замість якісної їжі, і коли нам ставлять діагноз, наприклад підвищення артеріального тиску, нам призначають порошок. Це саме те, що знімається попереджувальне світло. Якщо ми не змінимо щось у своєму житті, через деякий час діагноз високого рівня холестерину - шкірка та інший порошок, підвищений рівень сечової кислоти - інший порошок, підвищений рівень тригліцеридів - інший порошок, підвищений рівень глюкози в крові - до високого буде додано інший порошок кров'яний тиск. Протягом дуже недовго приймаємо 4-5 таблеток на день.
Наближається втома, безсоння, порушення травлення, ожиріння та інші фактори, що перешкоджають пересуванню та насолодженню життям. Людина в’яне, він сумний, злий, роздратований. В результаті всіх вищезазначених захворювань атеросклероз закінчується інфарктом або інсультом.
Якщо ми замислюємось над деякими з багатьох порівнянь, в яких з’являється слово «СЕРЦЕ», ми помічаємо, що це завжди наші емоції. Моє серце підскочило від радості. Моє серце від жаху опустилось у штани. Я беру щось близько до серця. Серце забивається від горя. Серце б’ється в горлі. Він не надягає голосу свого серця. Він любить всім серцем.
Тож до якої групи людей ви хочете приєднатися?
Якщо до першого, які емоції (паливо) ви будете відчувати і яку їжу (олії) будете споживати?
Серед сировини з доведеним позитивним впливом на нашу серцево-судинну систему є:
Овочі: сира цибуля, часник, цибуля, шпинат, квасоля, нут, брокколі, помідори, буряк, редька, цикорій, ліхтар, картопля
Фрукти: цитрусові, яблуко, авокадо
Крупи: цільнозернові в цілому, гречка, пшоно, овес
М'ясо: Риба - лосось, скумбрія, індичка, яловичина
Інший: оливкова олія, лляна олія, GHI, насіння гарбуза та льону, насіння люцерни, бур, бразильські горіхи
Обмежено: жирна їжа (м’ясо, молочні продукти, жири), ароматизатори, цукор, штучні підсолоджувачі, білий хліб.
Що це вам щось нагадує?
Так, це збалансована, раціональна дієта, приготована з основних інгредієнтів.
Я думаю, що зараз вам потрібен лише здоровий глузд, щоб сказати:
1. які смаколики можна приготувати з поданих інгредієнтів (якщо ні, то дотримуйтесь нашої вкладки рецептів)
2. Не соліть посуд, серце не любить
3. Обмежте алкоголь, сигарети
4. Уникайте стресів
5. мати достатньо регулярних фізичних вправ (просто швидка ходьба протягом 30 хвилин на день)
6. підтримувати радість життя.