У ці часи вірус, який вражає всіх, повністю змінив розпорядок роботи кожного. Насправді справа не в простому догляді, який ми повинні виконувати, а також змагання та заходи надовго припиняються.
Однак у ці часи нам вдалося вдатися до певних фізичних навантажень, щоб краще справлятися з ув'язненням. Одну з цих можливостей пропонують велосипеди та ролики для їзди на велосипеді, і це те, що, хоча ви вже можете вийти, щоб насолодитися вулицею, ця діяльність здобула багато послідовників.
Велосипед на велосипеді під час утримання
Навчання на велосипеді та роликах було лише альтернативою до прибуття тюрми. Це був варіант для тих, хто не хотів змочити, застудитися або просто мав мало часу.
Однак у ситуації, яка склалася в наші дні, ролик став одним із найбільш використовуваних об'єктів велосипедистів. У свою чергу, його все частіше шукають ті, хто хоче розпочати фізичну активність вдома.
Поряд з цим, переваги, які можна отримати за допомогою валика, стають все більш численними. Ось чому вони не тільки вважаються хорошим варіантом для виведення токсинів і тренування ніг.
Валик як спалювач калорій
Наявність ролика для фізичних навантажень - це велика перевага. Це так, оскільки велика кількість людей збільшила свою вагу через відсутність щоденних занять.
У свою чергу, це дає нам можливість отримати правильний баланс між спаленими калоріями та калоріями, які ми включаємо. Також важливо зазначити, що заняття спортом вдома обов’язково стануть модними. Це тому, що, хоча ми вже маємо певну свободу, ми не знаємо, як буде розвиватися вся ця ситуація.
Звідси багато людей задаються питанням, скільки калорій можна спалити валиком.
Перш за все, важливо уточнити, що не можна спалювати однакову кількість калорій, поки виконується одна година фізичних навантажень. Кількість калорій буде різною і буде залежати від віку людини, інтенсивності вправи, фізичного стану та ваги.
Ось чому ми повинні встановити діапазон і згадати, що за одну годину фізичного навантаження на роликовому велосипеді можна спалити мінімум 300 калорій. У той же час, якщо ми розглядаємо сеанс прядіння з розподіленою інтенсивністю, то ми можемо спалити до 900 калорій.
Поради під час сеансу катання на роликах
Для досягнення відповідних результатів необхідно дотримуватися певних основних порад. Таким чином, ця діяльність може здійснюватися більш комфортно.
Вентильована кімната
Перш за все, потрібно мати приміщення, яке має постійну вентиляцію. Таким чином, повітря може оновлюватися ефективніше. Крім того, можна підтримувати температуру на рівні, який не задихає. З іншого боку, це дозволяє уникнути прискореного зневоднення організму.
Зволожте організм
Ще одна класична порада - це постійне зволоження тіла. Щогодини на ролику зручно споживати не менше півлітра води. Це запобіжить надмірне зневоднення організму. Поряд з цим ви можете отримати кращі та здоровіші результати.
Тренувальне обладнання
Тренувальне обладнання важливе, навіть якщо ви перебуваєте в приміщенні. Тож на тренуванні з роликом ви повинні мати аксесуари звичайних велосипедистів. Деякі з них - це шорти, взуття та пульсометр серед іншого.
Також рушник може запобігти дискомфорту від потовиділення під час тренувань. У свою чергу, потовиділення може спричинити їжу для самого велосипеда. Таким чином, ви будете доглядати за своїм велосипедом і уникати дискомфорту для себе.
Веселощі у тренуванні
Одна з дуже корисних порад - мати під час тренування планшет, ноутбук, телевізор або смартфон. Це дозволяє кожному із сеансів вправ бути набагато приємнішим та веселішим.
Так буде набагато простіше підтримувати тренувальні заняття протягом усіх днів. Це дозволить часу пройти набагато швидше під час катання на роликах.
Переваги катання на роликах
Ми можемо швидко згадати найкращі переваги, які можна отримати при кожному тренуванні на роликах.
Оптимізуйте каденцію: Тренуючись за допомогою ролика, ми можемо оптимізувати ритм та ефективність всього педалювання.
Опік жиру: Проведення тренувального заняття вранці натщесерце може спалити багато калорій.
Розумова сила посилюється: Проведення тренувань на велосипеді та ролику дозволяє оптимізувати фізичне, але й розумове функціонування. Досягаючи кожної з цілей, впевненість у собі та стабільність дозволяють забезпечити більш ефективну повну роботу.