Зміцнення м’язів, що оточують і підтримують суглоби, може допомогти запобігти травмам, підтримати хорошу форму та зміцнити цілісність суглобів. Зображення: Freepik.
(2-28-2020). Переваги силових тренувань численні, які іноді помилково приймають за нарощування м’язів або бодібілдинг. Хуан Хосе Лопес Номбела, засновник Telju Fitness, пояснює переваги та ключі до їх включення в наш тренінг.
Якщо у світі фітнесу існує один тип тренувань, який все ще викликає сумніви, це той, у якому для виконання виконується вага. Потрібно було б "демістифікувати чорну легенду, яку завжди подавали про такий тип тренувань", - говорить Хуан Хосе Лопес Номбела, засновник Telju Fitness. “Ніхто не може сказати любителям спорту, особливо жінкам, які можуть бути бенефіціарами, що означає поняття силових тренувань. Це також принизливо називають „бодібілдингом” або, що ще гірше, бодібілдингом ”, уточнює він.
Лопес Номбела гарантує, що силові тренування не тільки підвищують фізичну працездатність, але і покращують здатність виконувати діяльність у повсякденному житті. “Ви зможете більше і довше працювати над цими повсякденними справами. Крім того, це покращує щільність кісткової тканини. Одним з найкращих способів контролювати втрату кісткової маси з віком є додавання більше силових тренувань до свого плану тренувань ".
Крім того, силові тренування сприяють збільшенню жирової маси тіла із зниженою саркопенією. Це також збільшує міцність сполучної тканини (м’язів та сухожиль), що призводить до кращої працездатності та меншого ризику отримання травм. Якість життя покращується із збільшенням впевненості в організмі », - пояснює він.
Прибуток
"Ви не повинні не поважати кардіотренування, але якщо ви хочете схуднути і прийти у форму, силові тренування мають велике значення", - додає Лопес Номбела.
Засновник Telju Fitness перераховує деякі переваги підняття тягарів:
Кардіотренування - не єдине, яке рекомендується для поліпшення стану серцево-судинної системи. Насправді силові тренування також її збільшують. Зображення: Freepik.