alt = ”” alignleft ”/>“ Все можливо.
Потрібно довіряти собі, працювати над собою і віддавати себе в руки експерта ".

Симпатична Катка Смаржикова - живий приклад того, що якщо
хтось дуже хоче, може зробити неможливе на перший погляд. Менш ніж за два роки
їй вдалося скинути п’ятдесят відсотків своєї первісної ваги і від приємної
товстушки перетворилися на привабливу жінку з фігурою моделі. У цьому інтерв’ю
вона розповіла нам про свою подорож за стрункою лінією.

половину

Як ти з часом запам’ятовуєш свого кремезного
період?

Я був кремезним з маленьких років. Потім настало статеве дозрівання, пам’ятаю
у старшій школі я вже мав готовий розмір 40-42, у середній школі набирав вагу
навіть більше. Після закінчення школи у мене не було роботи, я залишався вдома, мене було менше
вона рухалася, у мене були погані харчові звички, тому я виріс далі
розмір 48-50. Моя максимальна вага становила 120 кіло.

Коли ви озираєтеся на той період, де бачите причини
такий швидкий виграш?

Спочатку я думав, що це генетика, але з часом дізнався,
що це не зовсім так. Вся справа в здоровому способі життя, тобто
про їжу, фізичні вправи, мислення. Моя основна проблема полягала в тому, що я був
вона цілий день нічого не їла, а ввечері я буквально з'їла холодильник. Поки я був
дитино, наші люди подбали про те, щоб ми мали різноманітний та регулярний раціон. Тому я
вона набрала найбільшу вагу в підлітковому та зрілому віці, коли я кинув
регулярно їжте. Я вже страждав ожирінням у середній школі, у мене також були проблеми з
щитовидної залози, що також вплинуло на мою вагу.

Ожиріння також вплинуло на вашу психіку і
самовпевненість?

Зовсім не, бо я не персонаж, який би від чогось мав комплекси. У неї не було
У мене немає проблем з пересуванням, я займався рекреаційними видами спорту, грав у баскетбол
і я навіть не міг поскаржитися на відсутність інтересу чоловіків. Мені це просто заважало
Я не можу купити собі нічого приємного, тому що в моєму вбранні
розміру було майже неможливо отримати щось для молодої дівчини.

Коли був момент, коли ти сказав, що хочеш свого?
надмірна вага, з яким потрібно боротися?

Це було з квітня по травень 2012 року. Мені довелося піти на стоматологічну хірургію,
що робиться під загальним наркозом. Тому що раніше я мав свою вагу
вона не вирішила, я ніколи не зважувався. Але в рамках передопераційних обстежень
Мені також довелося розглянути. Коли рука ваги показала 120 фунтів, тоді я це зробив
вона вперше зрозуміла, що це вже не правильно і щось потрібно
робити.

Десь був початок вашої подорожі за стрункою лінією. Що
слідували?

Після операції я схудла близько чотирьох кілограмів, бо не могла їсти,
крім того, ми знаємо, який смак дієта в лікарні. Повернувшись додому, я почав
порадитися з друзями та спортсменами, і вони порадили мені на додаток до фізичних вправ
білкова дієта. Тож я взяв дієту Дюкана, почав швидко
ходьба, біг та їзда на велосипеді на стаціонарному велосипеді. Це було дуже
складно, але з травня по вересень мені вдалося скинути 106 кілограмів.
У той час моя подруга Ауріка вела мене до фітнес-центру Душана Ядловського. Почали
Я ходжу туди чотири рази на тиждень, щоб тренуватися з власною вагою,
поступово я був там щодня. З березня 2013 року я почав з двофазного
навчання, але я вже був під професійним керівництвом свого особистого
тренер Душан Ядловський. Він влаштував для мене спеціальні тренінги
від силових тренувань, силових тренувань та кардіотренування, також до мене повністю
скоригований режим харчування та пиття. Ось так я це зробив
схуднути на нинішніх 60 фунтів.

На якій стадії ти зараз?

Спочатку я худнув навмисно, пізніше набрав м’язи під наглядом тренера
матерія, і зараз я перебуваю у фазі малювання. Через величезну втрату ваги
зараз ми працюємо над підтяжкою та регенерацією шкіри. Можливо
вирішено також хірургічним шляхом, але ми вирішили піти на це цілком природно
шлях, хоча це займе більше часу. Шкіра поступово набуває свого
природна еластичність.

Фізичні вправи, дієта, повна зміна способу життя ... Ви цього не робили
криза?

Звичайно, вони були. Тоді мене найбільше підтримувала моя сім’я та мій особистий тренер.
Він має неймовірний підхід до людей і багато терпіння, заради якого я його
дуже вдячний.

Давайте поговоримо про ваш поточний раціон. Багато хто може
відчувати, ніби ти голодуєш.

Так, я вже стикався з подібними реакціями на свою стрункість. Але навпаки
правда. Я навчився їсти шість-сім разів на день з двома інтервалами
годин невеликими порціями. Звичайно, я віддаю перевагу здоровому харчуванню, але
іноді я можу легко замовити десерт, наприклад. Я багато разів зустрічався
з тим, що його не слід їсти після шостої вечора. Це великий
помилка. Візьмемо жінку, яка працює в ніч або вносить зміни. Є
немислима голодна смерть з шостої вечора. Тоді ефект прямо протилежний.
Тіло отримує сигнал, що коли воно відчуває голод, воно не отримує їжі, тому воно починається
створити жирові запаси. Тому не їжте приблизно за дві-три години до сну.
/>
Ви виглядаєте фантастично. Сьогодні вас мало хто побачить серед вас
декілька років. Ви вважаєте, що зможете зберегти свою поточну вагу після
ціле життя?

Я завжди хочу працювати так. Я змінив свій спосіб життя, харчування та
деякі продукти, без яких я не уявляв життя, я вже
в основному їм це навіть не подобається. Насправді для мене це цілком природно
займайтеся спортом, харчуйтеся здорово, я ні до чого не повинен звикати. Для навчання
Я надзвичайно щаслива, я насолоджуюсь їжею і сповнена енергії. я впевнений,
що ожиріння в моєму житті залишилось у минулому.

Що окрім способу життя та фігури триває ще ці два роки
змінився?

Я не відчуваю ніяких радикальних змін. Це просто чудове почуття, з яким можна вступити
випробувальний стенд і подивись, як мені подобається приємне. Звичайно я щасливий
також позитивні реакції оточення, а також той факт, що я надихнув інших
жінки з надмірною вагою.

Ви живий приклад того, що ніщо не є
неможливо…

Все можливо. Але перш ніж повна жінка вирішила схуднути, вона це зробила
повинні пройти медичне обстеження, щоб виключити можливі захворювання та
потім вона повинна повідомити свою особисту інформацію про стан свого здоров’я
тренер. Вона не повинна нічого приховувати від нього, бо лише так він може
складіть відповідне тренування та меню. Також важливі стосунки
тренажер - тренер. Неможливо без взаємної 100% довіри. Душан
Ядловський - професіонал з кваліфікацією, тому є експертом. Що щодо мене?
каже, я дотримуватимусь останньої крапки, бо він точно знає, що робить.

Нещодавно вона також розповіла свою історію по телебаченню. Що
йому передувало це?

Я лежав вдома з вірусом, приймав ліки і був нещасний
від того, що я не можу піти на практику. У Телерані просто фітнес-бікіні
вона розповіла про те, як за вагітність набрала тридцять кілограмів і як набрала
вдалося скинути. Тож я надіслав їм свої фотографії, свою історію та свою команду
він запитав, чи не прийду я зніматися. Тож я пішов.

як справи?

Фантастично. Усі, включаючи модераторів, помічників, продюсерів,
Оператори, кухарі, були дивовижними. Модератор навіть запропонував мені
смачний морквяний пиріг. Звичайно, я зробив. Просто там
не вистачало місця, щоб більше говорити про свою втрату ваги.

Що б вона сказала врешті кожному, хто хоче щось зробити
для свого здоров'я і розглядають можливість схуднення?

Перш за все, треба повірити, що можна це зробити і мати сильну волю.
Також важлива підтримка навколишнього середовища. У будь-якому випадку найкраще зв’язатися
експерту і довіряйте йому, як у моєму випадку. І найголовніше
наполегливо продовжувати формуватися тенденцію.