дієта

Дієта Harcombe замінює оброблені продукти свіжими продуктами і не поєднує жири та вуглеводи в одному і тому ж прийомі їжі. Ви хочете знати, як це працює? Ну продовжуйте читати!

Нарешті дієта, яка говорить вам таку фразу: їжте, що хочете!

Рівняння в будь-якому дієта Зазвичай це зрозуміло: якщо ви їсте менше і рухаєтеся більше, ви худнете. Тобто майже всі дієти прагнуть, щоб кількість з’їдених калорій була меншою, ніж кількість спалених за день, оскільки таким чином ви худнете. Однак час від часу з’являється революційна дієта, яка перевертає цю теорію.

Зое Гаркомб, американський дієтолог, застосував на практиці Дієта Харкомба. Вона вважає, що дієти, засновані на вживанні менше їжі, як правило, дають погані результати, оскільки, зрештою, вони викликають бажання їсти більше. Потім. Який ваш девіз? "Їжте краще і робіть те, що хочете".

Фокус дієти Харкомба полягає в тому, щоб замінити оброблені продукти свіжими продуктами і, перш за все, не поєднувати жири та вуглеводи в одній їжі. Ви можете їсти обидві групи продуктів, але ніколи разом. Якщо ви хочете знати про цю дієту, не пропустіть, з чого складаються її три фази.

Фаза 1: Тільки п’ять днів!

Зое Гаркомб ви створили дієтичний план, який складається з три фази. У цей період відбудеться зміна стилю харчування, освоєння нового, але терпимого, звичного режиму, і, що найкраще, без голоду чи страждань від тяги.

Дієта Harcombe була розроблена, щоб також допомогти боротися з ожирінням у деяких групах ризику через стан здоров'я. До цих груп належать особи, які страждають алергією на певні продукти харчування, або пацієнти з гіпоглікемією (низька кількість цукру в крові).

перша фаза дієти, триває лише п’ять днів, насправді передбачає своєрідну детоксикацію організму від попередніх звичок. В цей час ви не можете їсти продукти з цукром, сиром, маринованою їжею або крупами (крім рису). Натомість слід включити велику кількість риби, м’яса, яєць, йогурту, салатів та овочів.

Фаза 2: Не змішуйте!

Після проходження перших п’яти днів фази 1, друга фаза дієти Харкомба це може тривати стільки, скільки вам потрібно, залежно від ваги, яку ви хочете скинути. На цьому етапі оброблену їжу необхідно виключити з раціону, тобто ті продукти, які зазнали певних змін під час їх приготування. Ця концепція охоплює все - від упакованих продуктів, таких як ковбаси, до банок з консервами або готової їжі.

Однак головним пунктом цього етапу є не змішувати вуглеводи та жири в одному і тому ж прийомі їжі. Тобто на цьому етапі ви можете їсти хліб і шинку, але ніколи не їжте бутерброд з шинкою!

Хороша новина полягає в тому, що в цей час ти можеш їсти все, що хочеш, коли ти голодний. Тому не захоплюйтеся пошуками найздоровіших продуктів, які ви можете знайти, адже це не те, що змушує вас худнути.

Етап 3: Включіть дієту у своє повсякденне життя

В третя фаза дієти, Коли ви досягли бажаної ваги, ви повинні включити цю здорову рутину у своє повсякденне життя. Перероблена їжа все ще регулярно заборонена, хоча її можна їсти зрідка.

Основним принципом, якого слід дотримуватися відтепер, є продовження дієти, але дозволяючи невеликі ліцензії. Коли ви можете, коли ви вдома або виходите на вулицю і бачите можливість, продовжуйте дотримуватися дієти, щоб компенсувати надмірність. Крім того, як і будь-яка дієта, фізичні вправи допоможуть вам легше скинути зайві кілограми та зберегти фізичну форму та бути здоровими.

А який результат? З дієтою Харкомба на першій фазі може бути втрачено від 2 до 5 кілограмів, з цього моменту втрата ваги є постійною протягом усього другого етапу. Сума, яка, принаймні, звучить дуже добре.

Переваги та недоліки

Думаєте про дієту Харкомба? Давайте розглянемо переваги та недоліки перед тим, як почати з нею.

Між переваги встановлено, що ви можете їсти, коли хочете, тому голодування не представляється можливою. Іншим моментом на користь є те, що на цій дієті, на відміну від інших, ви не вирізаєте жодних важливих груп продуктів, тому можна з’їсти все. Тим не менш, ви повинні взяти до уваги, які продукти переробки перебувають подалі від них.

Але які є недоліки? Дієта Харкомба, як і будь-яка дієта, вимагає прихильності, якщо ви хочете правильно її схуднути і схуднути. Це довгостроковий план Тож може піти на випивку чи вечерю і знайти щось, що не поєднує жир та вуглеводи. З іншого боку, той факт, що ви не можете їсти перероблену їжу, може вас трохи обмежити, особливо якщо ви не дуже добре готуєте!

Але ви також можете розглядати це як можливість, тому ви вивчите нові рецепти та отримаєте більше практики. Зрештою, дієта - це питання часу, і, якщо ви будете постійними, ви зможете усунути ті зайві кілограми, яких ви так хочете, швидше, ніж ви собі уявляєте. Майте на увазі, що найголовніше - це здоров’я, і якщо ви хочете схуднути, то повинні робити це з головою та відповідальністю. І, звичайно, не забувайте поєднувати це із заняттями спортом. Можна!