Ранкова кава - це вже свого роду ритуал. Однак чи часто у вас болить живіт, здувається живіт і погано травиться протягом дня? Тоді я не маю для вас дуже хороших новин: ваш шлунок погано переносить піст кави!

Ранковий ритуал ... У кожного є щось “клоп”, манія, коли вони прокидаються і готуються до сніданку. Звичайний порядок неможливо порушити навіть божественним втручанням, бо тоді цілий день був зіпсований ... Ви вже так почувались, так? Як розпочати день? Ваша перша робота полягає в тому, щоб «завантажити» дозу гарячої чорної їжі у своє неспане тіло? Тоді часто трапляється так, що болить живіт, набрякає шлунок, а травлення погане? Тоді я не маю для вас занадто гарних новин: ваш шлунок погано переносить каву натщесерце. Подивимось чому!

Кава сама по собі непогана, насправді вона надає позитивний ефект завдяки великому вмісту антиоксидантів. Тож вам не доведеться відмовлятися від ранкової кави. Швидше, вам потрібно трохи перетворити свій ритуал.

Навіть одна чашка чорного збільшує вироблення шлункової кислоти, і якщо ви схильні до гастриту, розладу шлунка, ваші симптоми посиляться, і в результаті здуття живота, подразнення кишечника та запалення. У більш важких випадках рак може навіть розвинутися в місці частих перевантажень кислотою. Пропозиція! Випийте каву через годину після пробудження та з’їжте до неї хоча б один тост. Якщо ви насправді не снідаєте, змішайте його з невеликою кількістю молока або білкового порошку. Отже, ви вже багато зробили для здоров’я свого шлунку.

Також не забувайте про рекомендований щоденний прийом кофеїну! У наведеному нижче списку показано, що, крім кави, ви можете потрапити у свій організм з кофеїном, якщо відчуваєте потребу, і скільки кофеїну він містить. Зверніть увагу, що ваше нормальне (помірне) споживання кофеїну не повинно перевищувати 300 мг на день, що становить приблизно Випускається в 3 чашках чорного кольору.

  • в середньому 90-180 мг у чашці (2 дл) довгої кави,
  • одна порція (0,5 дл) кави еспресо становить 100 мг,
  • чашка чорного чаю 20-90 мг,
  • чашка зеленого чаю 5-30 мг,
  • склянка (2 дл) в колі 20-30 мг,
  • 28-87 мг в енергетичному напої, що містить склянку (близько 2,5 дл) гуарани.

У якій формі ви любите кофеїн?

шлунок

кава натщесерце

Берлінг, А. (вересень 2010). КОФЕЇНОВЕ ПОВИЩЕННЯ Scholastic Choices, 26 (1): 18-20.

Торф, Р. Д. (2006). Кофеїн: вітаміноподібна поживна речовина або адаптоген.