Ви можете залишитися з кавою або змусити кинути, якщо станете на шлях здорової дієти?

здоровий

Кава як головне питання ... для кожного, хто починає зі мною спосіб життя, перше питання - що буде з вашою щоденною кавою, бо ви не можете жити без неї. Я теж був таким, оскільки регулярно спав по 5 годин, і після великої роботи 6 кав на день навіть не лоскотали. Я пив лише через смак, бо з часом ефект був майже нульовим, тривав близько хвилини. Ну, на дієті, при здоровому харчуванні, я, як правило, дозволяю каву, але я волію піти. Чому?

Відповідь - перехресна реакція!

Дослідження показали, що розчинна кава під час переробки стає перехресно реагуючою з клейковиною та молоком. Безумовно, найпоширенішою речовиною, яка перехресно реагує з глютеном, є казеїн. Більшість людей, чутливих до глютену, також чутливі до молока. Перехресна реакція означає, що чутливість до перехресно реагуючої речовини викликає таку ж реакцію у вашому тілі, як якщо б ви споживали те, до чого ви чутливі.

Якщо ви чутливі до глютену, замість цього випийте цілу смажену каву, оскільки це не викликає такої сильної перехресної реакції. Більше половини населення чутливі до глютену та молока, і на додаток до перерахованих, є ще кілька речей, на які слід звернути увагу. Не містять доданого цукру. Вдома це легко вирішити, але в кафе зверніть на це увагу, адже різні кавові страви наповнені цукром. В основному вони ароматизовані, оскільки їх виготовляють із сиропом.

Існує хороший прийом ароматизатора кави без цукру - кориця, яка також є антиоксидантом і допомагає підтримувати рівномірний рівень цукру в крові.

Перед перегоном варто випити кави?

Ви знаєте, що кава крутиться, а потім відправляє вас на підлогу, ви хочете ще і ще, ваша надниркова залоза втомлюється, і тоді ви помічаєте, що тягнетеся до продуктів - щоб «мати трохи енергії», якої слід уникати здалеку . Їжа, багата вуглеводами, викликає однакову реакцію, без винятку у всіх. Проте кофеїн також вводиться в обертання перед тренуванням. Що стосується кави та енергетичних напоїв, то наскільки можна очікувати позитивного ефекту? Перед тренуванням я б не пропонував змагатися з іншим, воно того варте. Якщо ви не залежні від кофеїну, 100-200 мг кофеїну зазвичай добре, якщо хтось не готує каву, тому не починайте пити каву!

Вживання кофеїну може збільшити втрату рідини, а також негативно вплинути на засвоєння поживних речовин, про що також варто пам’ятати.

Відмова від кави

Як можна кинути каву?

Я думаю, що відмова - це найпростіший спосіб відмовитись відразу. Ви можете розраховувати на 2-денний головний біль через відміну кофеїну, але ви можете пройти через зелений чай, чай ройбуш. І якщо бракує лише декількох моментів «паузи», вирішіть це іншим смачним напоєм!

"Гарячий шоколад як"

Мій чемпіон з барабанщиків Тимеа Ілдіко порекомендував білок гарячого шоколаду/фундука, який дуже легко приготувати і є ідеальним доповненням до 10-хвилинної перерви на роботі.

«Моєю новою улюбленою закускою (безкоштовно після шоколаду) є білок фундука, змішаний з гарячою водою у великій кружці. Божественне і воно зігріває мене, іноді навіть на вечерю я просто випиваю одне з них після салату як джерела білка ".