Кава корисна для здоров’я і має низьку калорійність, виною тому є її супутники, чи робите ви ці помилки?

кава Це їжа як для спортсменів, так і до тих пір прийміть запобіжні заходи, щоб не змішувати його з "небажаними" друзями, в такому випадку його "тисяча і одна" корисні властивості почнуть діяти з першого ковтка, якщо взяти його в міру, так!

можна

Позитивні властивості кави щодо фізичних навантажень:

-Покращує адаптацію до стресу викликані фізичними зусиллями.

-Сприяє використанню жиру як енергетичного субстрату, подовження запасів глікогену.

-Підвищення рівня ендорфінів, покращення стійкості до болю.

Для досягнення стимулюючого ефекту та допомоги у спалюванні жиру впливає кофеїн вони демонструють свій пік активності через годину після прийому, але вони можуть залишатися активними від 3 до 6 годин.

Наступне питання полягає в тому, щоб взяти його найкращим чином, щоб отримати його переваги, не потрапляючи в альтернативи, заміни чи неправильні комбінації. Деякі, можливо, не є найбільш ортодоксальними для справжніх любителів кави, але ми повинні бути практичними., ось кілька ідей:

Настав час фітнес-кави!

Уникайте цього:

Молочний. Він пробуде в шлунку набагато довше і може спричинити дискомфорт під час тренувань.

З підсолоджувачами. Заміна цукру на підсолоджувач не змінить звички споживати щось солодке. Ідея полягає в тому, щоб поступово відмовлятися від нього.

З медом. Це те саме, що додати цукор. Він викликає інсулін, крім того, що забезпечує різні калорії. Більш природне, в цьому випадку воно не здоровіше .

Спробуйте це:

З здоровим жиром. Додайте до нього трохи арахісового масла або кокосової олії, Вони є здоровими варіантами жиру, які забезпечать енергією, не стимулюючи інсулін, а також додадуть особливий аромат.

На скелях. Ви знімете сильний удар, якщо не зможете з цим ароматом і ви отримаєте більше зволоження. Дуже підходить для літа.

З корицею. Якщо можливо, додайте його до меленої кави у фільтрі, перш ніж це зробити, і ви отримаєте весь його аромат у повній мірі.