Лора Санмарті @ Correryfitness | Мадрид | 08.09.2017

раціон

Дослідження, опубліковане в журналі «Ожиріння», виявляє, що ті, хто пізніше лягає спати, мають гіршу дієту, менше сплять і мало займаються фізичними вправами

Ви з тих, хто рано встає, чи точніше з тих, хто любить пізно спати? око! Тому що відповідь, яку ви даєте на це запитання, може сказати про вас набагато більше, ніж простий час, коли ви лягаєте спати. Принаймні, саме так це відображено в нещодавньому дослідженні, опублікованому Ожирінням, згідно з яким вставання рано вранці покращує вибір їжі, оскільки це створює схильність до здоровіших продуктів протягом дня.

Для досягнення цього висновку дослідники з Університету Алабами в Бірмінгемі вивчили дані про споживання їжі 1854 фінських чоловіків та жінок у віці від 25 до 74 років.

Таким чином, вони змогли побачити, як у будні у сови було звичне життя, яке передбачало мізерний сніданок, але споживало набагато більше цукру, вуглеводів та жиру, ніж ранні стоячі. І якщо цього було недостатньо, протягом обіду вони також їли більше солодкої та жирної їжі.

Подібним чином, у вихідні дні спостерігали, як пізно вночі сови їли нерегулярне харчування і були більш схильні до перекусів між їжею та споживанням цукру та продуктів, багатих жиром.

Це без урахування того, що ті, хто мало спав (майже завжди нічні сови) також виявилися менш фізично активними, тому у них вищий ризик ожиріння та метаболічних порушень.

Однак автори дослідження наголошують, що люди можуть адаптуватися до різних циркадних періодів. "Нічні сови частіше живуть проти власного внутрішнього біологічного годинника, - пояснив провідний автор дослідження Мікка Мауконен, - і наше суспільство побудовано так, щоб краще задовольняти тих, хто встає рано вранці, однак можливо змінити на наші циркадні годинники впливають, з одного боку, гени, а з іншого - навколишнє середовище. Тому знання свого хронотипу може сприяти більшій увазі та вибору більш здорового способу життя ".

Отже ... чого ви чекаєте? Це не так складно, лягайте спати раніше і поставте будильник трохи вперед: ваше здоров’я віддячить вам.