Скільки разів ми чули, що кава товстить? Я вам відповідаю, занадто багато. Якщо ви читаєте це, це тому, що ви, напевно, споживаєте каву щодня і хочете знати, які ризики це спричиняє. Тож, щоб дізнатись більше про цю тему, продовжуйте читати цю статтю, де ми детально пояснимо все, що пов’язане з вживанням кави (Спойлер: не хвилюйтеся так сильно).

Яка харчова цінність чашки чорної кави?

Кава товстить? Щоб ви знали про його склад, ми проаналізуємо харчові цінності, які ми знаходимо в чашці чорна кава без цукру 100 мл.

  • 2 ккал
  • 0,2 г жиру
  • 0,1 г білка
  • 97,8г води
  • і звичайно, 40 мг кофеїну

Так, ви добре читаєте, лише чашка кави має 2 ккал. Зараз ви ставите під сумнів усі свої переконання щодо того, що кава товстіє, так? Ну, не бігай так багато, оскільки, як і багато інших речей у житті, вони не йдуть поодинці.

Добавки - це те, що робить вас товстим

Є люди, які зазвичай п'ють каву поодинці, але більшість людей, як правило, додають до неї деяку доповнення цукор, молоко, шоколад або віскі. Щоб дати вам уявлення, просто додавши один кубик цукру до вашої кави, калорії помножуються на 10, до 22 ккал. Тож далі ми надамо вам список калорій, які має кожен сорт кави відповідно до доданих вами добавок, щоб ви могли це врахувати під час наступної кави і не думати про те, чи робить вас кава жиру.

товстіє

Список калорій у кожному сорті кави

- Еспресо (лише): 2 ккал, просто візьміть води.

- Американська кава: 2 ккал, це те саме, що соло, але з більшою кількістю води.

- Нарізана кава: 18 ккал, до цієї кави ми додаємо трохи молока. Хоча ця кількість може варіюватися залежно від типу молока, яке ми додаємо, незалежно від того, цільне воно, напівжирне чи знежирене.

- Кава з молоком: 72 ккал, Тут ми додаємо лише молоко, але пропорції вищі, ніж у розрізі, а також чашка зазвичай більша, тому калорії збільшуються. Тому кава не робить вас товстим, але молоко, яке ми додаємо, робить.

- Кава капучино: 56 ккал, Приносячи спінене молоко, ми виявляємо менше калорій, ніж у каві з молоком. Але не будемо забувати, що це значення без додавання какао або сиропів, якщо б ми додали їх, воно збільшилось би.

- Віденська кава: 256 ккал, За допомогою цієї кави ми бачимо, як збільшуються калорії, якщо додати в каву вершки та какао.

- Карамельна кава: 102 ккал, це латте піднімається до 102 калорій, просто заливши зверху трохи бризка карамелі.

- Шоколадна кава: 334 ккал, Ми перед одним із кафе з найбільшою калорією. Це тому, що ми додаємо згущене молоко замість звичайного, оскільки, як ми вже бачили, кава не відгодовується, вони є його добавками.

- Ірландська кава: 210 ккал, Це результат додавання в каву віскі та вершків. Хоча, гадаю, ви вже очікували, що це значення буде високим.

- Кава караджільо: 75 ккал, Здається, у караджільйов мало калорій, але якщо ви перестанете думати про їх невеликий розмір, ви зрозумієте, що вони мають більше, ніж ви думаєте. Ця кількість може залежати від типу спиртного, який ви додаєте.

- Кава мокко: 330 ккал, тут ми додаємо до кави молоко та шоколад. Звичайно, оскільки майже все, що має зайві калорії, дуже смачне.

Як ми вже бачили, калорії в каві залежать від добавок, які ви додаєте. Однак все ще є люди, які кажуть, що кава лише товстить.

Але чому все ще є люди, які вірять, що кава лише товстить?

Це пов’язано з їх побічні ефекти, оскільки деякі можуть бути причиною того, що ми набираємо вагу. Деякі з цих ефектів є розлади сну, тривожність або нервозність. Отже, як відомо, люди в цьому штаті є схильний до їжі більше, особливо між прийомами їжі, і саме це спричинює збільшення ваги. Однак ці побічні ефекти залежать від багатьох інших факторів, крім кави, отже переконання, що кава товстіє, є помилковим.

Тепер, побачивши, що помилковим є те, що кава товстить, і згадавши, що він містить кофеїн, виникає інше питання.

Чи допомагає кава схуднути?

Є дослідження, які підтверджують цю каву підвищує обмін речовин збільшуючи температуру тіла, і, як наслідок, це допомагає нам зменшити жир. Цей ефект пов’язаний з тим, що кофеїн збільшує здатність організму використовувати накопичені жирні кислоти для «енергії», а не витягувати їх із запасів глюкози в м’язах. Отже певним чином це може допомогти. Але, ви також повинні супроводжувати це здоровим способом життя і регулярно займатися спортом, кава не творить чудес.

Варто також згадати, що різні дослідження показали, що якщо ми п'ємо каву перед тим, як готувати спорт наш продуктивність зростає. Це тому, що ми можемо витримати більше часу, займаючись спортом і з більшою інтенсивністю. Це також допомагає бойова хворобливість які зазвичай з’являються наступного дня. Тож це ідеальний напій для спортсменів. Отже, для цієї та багатьох інших переваг ми радимо ввести каву у свій раціон, хоча пам’ятайте, приймайте її лише в тому випадку, якщо ви не хочете набирати вагу.

Закінчувати ...

Можна зробити висновок, що кава не відгодовується. Товстіє те, що ми додаємо аксесуари. Тож якщо ви хочете зберегти свою лінію, вам доведеться звикати пити чорну каву, а якщо вам вона вже сподобалася, вітаю, продовжуйте її пити. І звичайно, не забувайте про це як все в надлишку - це погано, рекомендується пити від 1 до 3 склянок щодня.

Якщо ви знайшли цю статтю цікавою і зняли сумніви щодо того, чи кава вас товстіє, розкажіть нам або поділіться нею!