Чи корисно це для всіх людей?

втратити

Завдяки тренуванню натощак ми досягаємо того, що наше тіло, майже повністю споживши вуглеводи, що зберігаються в печінці, -2 або 3 години-, зверніться до накопичених жирів і використовуйте їх як паливо.В

Якщо навпаки, вправи вимагають великих зусиль або ми хочемо швидко досягти великої швидкості, там у нас буде проблема, оскільки в нашому організмі не вистачає вуглеводів Я не зможу, лише з жирами, швидко виробляти енергію.

Переваги бігу натщесерце

  • Найбільша користь від бігу натщесерце полягає в підвищене споживання жиру, оскільки в цьому випадку це наше основне джерело енергії.
  • У деяких людей продуктивність помітно краща що якби вони раніше вживали трохи вуглеводів.
  • Допомагає визначити мускулатуру, оскільки організм змушений вживати жири.
  • Відчуття легкість і комфорт, уникаючи тяжкості та можливого дискомфорту в шлунку.

Недоліки бігу натщесерце

  • існує можливість гіпоглікемії можливість викликати невелике запаморочення або навіть непритомність, коли не вистачає основного джерела енергії, такого як вуглеводи.
  • Неможливість виконувати дуже інтенсивні тренування або занадто швидко.
  • Це може призвести до такого почуття голоду або порожнеча в шлунку, що викликає негативний вплив на бажаний, змушуючи нас їсти нездорову та тривожну їжу в кінці тренувального заняття.
  • існує підвищений ризик зневоднення, як наслідок посту.

На закінчення, і хоча апріорі це може здатися рекомендованою практикою втрачати жир, мінуси можуть перевищувати користь, особливо у бігунів-початківців. Якщо зможемо, зручніше добре снідати і перетравлювати перед тим, як піти на пробіжку. Таким чином, наші тіла матимуть ідеальне і необхідне паливо для виконання такої вправи, як вимоглива, як біг.