Зміст статті

  • Чи можна робити кавуни на дієті?
  • Результати
  • Користь і шкода
  • Кавунові дієтичні типи
  • Важко
  • Світло
  • Розсипчастий
  • Протягом 3 днів
  • Протягом тижня
  • Протягом 10 днів
  • Варіанти дієти
  • Кавун диня
  • Кавуновий кефір
  • Кавунова білкова дієта
  • Протипоказання

Стиглі соковиті кавуни не тільки напрочуд смачні, але й неймовірно корисні. Кавунова дієта допомагає знизити вагу, вживаючи м’якоть ягоди, за 10 днів можна скинути до 10 кілограмів. Втрата ваги буде корисною, оскільки кавун містить глюкозу та фруктозу, фолієву кислоту, клітковину та пектини. Схуднення за допомогою кавуна - це смачно, корисно і швидко.!

Чи можна робити кавуни на дієті?

Кавунова м’якоть на 80-90% складається з води, а калорійність продукту становить 25-38 ккал на 100 г. Він легко засвоюється організмом, прискорює виведення токсинів і зайвої рідини. Дієтологи стверджують, що всі частини ягоди, включаючи шкірку і насіння, можуть принести користь організму. Кора корисна для мікрофлори кишечника. Кавунове молоко можна зробити з насіння. Візьміть 1 частину меленого насіння в ступці і 10 частин води. Нехай інгредієнти готуються 6-8 годин. Пити рідину за 30-40 хвилин до їжі. Кавунове молоко - це популярне ліки, яке має такий вплив на організм:

  • сприяє схудненню;
  • відновлює сили;
  • нормалізує сон;
  • підвищує імунітет.

Якщо ви шукаєте простий і здоровий спосіб схуднення, дієта на основі кавуна - чудовий засіб. Сильний сечогінний засіб виводить з організму шлаки, токсини, шкідливі відкладення, зайву рідину. Виведення води з організму є ефективним засобом від набряків. Легке проносне властивість - запорука виведення застійних калів з кишечника.

користь

Результати

Інтернет рясніє позитивними відгуками про те, як кавун допомагає схуднути. Вживаючи смачну і солодку м’якоть, не відчуваючи почуття голоду, ви можете втратити зайві 7 фунтів за 10 днів від дієти. Якщо протягом 5 днів у вашому раціоні буде сир, скибочка чорного хліба і кавунова м’якоть, ви можете схуднути на 3-4 кг. Підтримати отриманий результат можна буде, якщо після відмови від дієти ці літні фрукти активно включити у ваш раціон. Їжте ягоду на вечерю, але з’їдайте 1 кг на кожні 30 кг ваги на день (деякі джерела вказують 1 кг на кожні 10 кг ваги).

Користь і шкода

Головною перевагою кавунової дієти для схуднення є її висока ефективність. Це легко переноситься, і якщо одноманітність не нудна, неприємних відчуттів голоду не буде. Ягода приносить особливу користь для жіночого організму, оскільки збагачує його корисними речовинами та вітамінами. Отримуйте багато фолієвої кислоти та магнію скибочками кавуна, виводячи шлаки та токсини.

Вживання кавунової м’якоті може спричинити збої в організмі та певні проблеми. У великих кількостях заборонено їсти солодкі ягоди при ряді захворювань, тому зверніть увагу на протипоказання, перш ніж приступати до нової дієти. Ще кавуни збільшують навантаження на сечостатеву систему. Вживаючи тільки ягоди, ви позбавляєте організм жиру та білка, необхідних для нормальної роботи.

Кавунові дієтичні типи

Якщо протипоказань до дієти немає, можна приступати до визначення методу схуднення. Існує безкоштовний, легкий, жорсткий варіант дієти. Вибираючи, ви повинні спиратися на початкову надлишкову вагу, харчову прийнятність та особливості організму. Жорсткий тип забезпечує швидкі та хороші результати, але щоб залишатися на ньому, вам потрібно багато сили волі. Безкоштовний варіант призначений для тих, хто хоче схуднути лише на пару кілограмів без сильних дієтичних обмежень і одночасно поліпшити своє здоров'я.

Важко

Найпопулярніша кавунова дієта - це монодієта. Протягом 3-10 днів потрібно лише їсти кавунову м’якоть і пити воду. Кількість ягід залежить від вашої ваги. Визначити це нескладно: розділіть масу тіла на 10. Отримана цифра - необхідна кількість плодів. Обсяги значні, але дієтичний продукт не надто ситний, тому з’їсти стільки соковитої м’якоті буде легко. Також ви можете випивати 1,5 літра води на день, але після кавунової кашки навряд чи ви захочете більше рідини в організмі.

Світло

Існує полегшена версія кавунової дієти. Інші продукти дозволяються під час схуднення. Використовуючи здатність кавунової м’якоті активізувати сечовидільну систему вранці та ввечері, вона виводить з організму продукти обміну речовин. На ніч до раціону додають інші продукти, це дає тілу відпочинок. Наприклад, меню дня може виглядати так:

  • сніданок - 2-3 скибочки кавуна, 1 ч. л. медовий;
  • обід - 2-3 скибочки кавунової м’якоті, бісквіт з висівками;
  • вечеря - запіканка з яблуками, гарбузова каша або тушковані овочі.

Розсипчастий

Найпростіша і найменш ефективна безкоштовна дієта, під час якої основний її компонент слід вживати лише під час сніданку. В результаті щадного харчування кавуна за два тижні можна скинути 2-4 кг. Згідно з відгуками, безкоштовна версія дієти пропонує більш тривалі результати порівняно зі складними. В сезон рекомендується використовувати режим харчування протягом місяця. Якщо щодня вживати кавун, організм поступово виводитиме токсини, а дефіцит магнію, кальцію та інших мінералів та вітамінів також заповнюватиме.

Протягом 3 днів

Потрібно всього три дні, щоб позбутися від 4 кг зайвої ваги за допомогою кавунової м’якоті. Щоденний раціон повинен містити виключно солодкі ягоди, тільки в цьому випадку ви зможете досягти своєї мети. Повноцінною дієтою складно назвати, тому дієтологи не рекомендують перевищувати триденний термін, навіть якщо дієта переноситься легко. У тих випадках, коли потрібно лише підтримувати форму, краще раз на тиждень використовувати принцип кавунової моно дієти на швидкий день.

Протягом тижня

Економна дієта, заснована на корисних властивостях кавуна, підходить тим, хто хоче позбутися 4-5 кг зайвої ваги за тиждень. Протягом 7 днів кожен сніданок, обід, вечерю супроводжуйте кавуном або випивайте склянку ягідного соку. В день слід з’їдати близько 5 кг кавуна. Приблизне меню на тиждень виглядає так:

  • сніданок: нежирний сир, кава або чай;
  • обід - рис або гречка;
  • післяобідній чай - сир;
  • вечеря - рис.

Протягом 10 днів

Дієта, розрахована на 10 днів, покликана допомогти схуднути на 7-10 кг. Крім кавунів, в раціон входять інші продукти, які урізноманітнюють раціон, але не роблять його занадто калорійним. Сніданок може включати варені яйця, нежирний сир, вівсяну кашу на воді. Для приготування використовуйте нежирне м’ясо, курку або рибу, овочі. Вечеря на цій дієті - 2-3 кг м’якоті кавуна.

Варіанти дієти

Для схуднення активно застосовуються дієтичні варіанти, при яких кавунові страви та інші дозволені продукти чергуються протягом дня. Результати залежать від точності дотримання харчових умов, тривалості дієти та індивідуальних особливостей організму. Ягоди в раціоні поєднуються з огірками, гречкою, динею, кефіром та іншими продуктами. Виберіть найкращі варіанти, щоб скинути зайві кілограми.

Кавун диня

Ця схема живлення користується великим попитом завдяки чудовим результатам. Якщо протягом тижня їсти кавуни та солодкі дині, можна скинути 4 кг зайвої ваги. Мінімальна кількість калорій і велика кількість вітамінів в ягодах благотворно впливають на організм. Принцип дієти - їсти кожні 3 години, не миючи їжу. Всього через годину після їжі можна випити склянку зеленого чаю або води. Дієти слід дотримуватися протягом 9 днів, чергуючи 3 дієти:

грінки, нежирний сир - 60 г, диня - 200 г.

варене яйце, кавун - 150 г.

йогурт - 150 мл, кавун - 400 г.

відварна риба - 150 г, салат з дині, салат, сир - 200 г.

тушковані овочі - 100 г, диня - 400 г.

філе індички на пару - 100 г, диня - 400 г, нешліфований рис - 150 г.

400 г кавуна

нежирний сир - 200 г.

нешліфований рис - 150 г, салат з моркви та яблук - 100 г, скибочка дині

відварна куряча грудка - 100 г, 400 г кавуна, підсмажена

овочевий салат - 150 г, 1 варена картопля, кавун - 400 г.

Кавуновий кефір

Втрата ваги на кавуновій кефірній дієті досягається чергуванням їжі, що складається з кефіру та кавуна. Кожні 3 години потрібно випивати склянку 0-1% кефірного жиру або з’їдати порцію ягід, вагою 300-400 грам. Дієтичне харчування можна продовжувати протягом 3 днів. Допомога при ожирінні заснована на вираженому діуретичному ефекті ягід і кефіру, їх здатності регулювати швидкість травлення. Триденна кавунова кефірна дієта зменшує вагу на 1-3 кг, покращує роботу печінки та нирок, нормалізує мікрофлору кишечника.

Кавунова білкова дієта

У поєднанні з білком ви можете приймати кавунову дієту мінус 10 кг на тиждень, дотримуючись усіх харчових правил. Білкові продукти чергуються з кавуновою м’якоттю, в результаті з організму виводяться токсини і запускаються процеси спалювання жиру. Між сніданком, обідом і вечерею вам потрібна порція кавуна вагою 400-500 г. Протягом 10-14 днів для основного харчування використовуються такі продукти:

  • відварене куряче філе;
  • риба на пару;
  • яйця
  • Знежирений сир;
  • кефір 0%;
  • Морепродукти;
  • нежирний сир.

Протипоказання

Кавун для схуднення є ефективним засобом, але тривалий прийом цього фрукта великими порціями може викликати деякі проблеми. Наприклад, коли кавун використовується з іншими продуктами, може виникнути здуття живота і газоутворення. Якщо ви погано почуваєтесь з перших кількох днів прийому їжі, краще зупинитись. Не вдавайтеся до цього методу схуднення з такими порушеннями на тілі:

  • гострі та хронічні захворювання нирок;
  • цукровий діабет;
  • хвороба сечокам’яної хвороби;
  • захворювання підшлункової залози і передміхурової залози;
  • виразкова хвороба;
  • спайки кишечника;
  • гастрит з підвищеною кислотністю;
  • енурез.

Ще однією небезпекою, яка може виникнути під час вживання кавунів у великих кількостях, є отруєння нітратами. Важливо вибирати ягоду ретельно, щоб не дати продукту завдати шкоди. Визначте підвищений вміст нітратів у кавуні, використовуючи такі критерії:

  • легкий фіолетовий відтінок до яскраво-червоної м’якоті;
  • коли шматочок розчиняється у склянці води, він стає рожевим або червоним, кавун без нітратів викликає лише помутніння;
  • в скибочці кавун блискучий і гладкий, не блищить зернами, як у гарної ягоди.

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...