Пов’язані теми
Ви чули про олію криль або олію криль? Іноді кажуть, що він кращий і ефективніший за риб’ячий жир за вмістом омега-3 жирних кислот.
Джерелом риб’ячого жиру є жирна морська риба, така як тунець, оселедець, сардини та лосось. Олія криля походить від дрібних морських ракоподібних, англійська назва яких - криль. Він червоний і зазвичай дорожчий за риб’ячий жир.
Коли варто випити таблетки омега-3?
Перш за все, слід зазначити, що найкращий ефект омега-3 кислот для здоров'я людини, особливо для захисту серця, був зафіксований, коли суб'єкти їли рибу, а не препарати з цією олією. З іншого боку, дослідження підтверджують це Омега-3 з аптек корисно знижувати високий рівень тригліцеридів і може полегшити симптоми ревматоїдного артриту.
Порівняння крилю та риб’ячого жиру
Перш за все, слід зазначити, що вміст омега-3 варіюється залежно від приготування до приготування, і кожен риб’ячий жир та олія криля має на упаковці точну кількість ЕРА та ДГК, що є двома найважливішими кислотами, для яких ми споживайте ці олії. Деякі виробники намагаються переконати споживачів, що олія криля краще засвоюється і, отже, працює краще, але це не доведено. Є дослідження, які, на зміну, стверджують, що для того, щоб отримати однакову кількість омега-3, потрібно споживати більше капсул криля, ніж риб’ячого жиру. Подальші дослідження ставлять обидва масла на одному рівні в цьому відношенні. Тож який з них краще для людського організму?
Певні недоліки здорових масел
Здається, практично має значення, яке масло ви вибрали. Після обох у вас може з’явитися легкий запах з рота після риболовлі або ви можете відчути більший піт, обидва з яких називають діарею, головний біль, печію або розлад шлунку як можливий побічний ефект. Крім того, обидва можуть дещо послабити дію антикоагулянтів.
Уважно прочитайте вміст речовин в маслі або капсулах. Не рекомендується приймати більше 900 міліграм ЕРА та 600 мг ДГК на день, оскільки це може знизити імунітет, пригнічуючи природні запальні реакції.. Тож навіть у випадку з омега-3 іноді їх менше.
Отже, яке масло вам слід вибрати?
Як уже було сказано, і те, і інше може поліпшити симптоми артриту та знизити рівень тригліцеридів у крові, що чудово. Вживання риби краще впливає на здоров’я серця та серцево-судинної системи, ніж ці харчові добавки.
Хоча досліджень риб'ячого жиру та його впливу на людину цілком достатньо, олії криля все ще мало. Не доведено, що дорожче масло криля також краще або краще засвоюється, хоча така інформація, особливо від виробників, ви можете зустріти.
Цю інформацію надав MedicalNewsToday.
Пов’язані теми
Це може бути ти
інтерес
Не псуй своє здоров’я взимку! 10 найпоширеніших помилок, які ви робите несвідомо
Зузка Вачкова: Я їду на озеро з хлопцями. Чому він твердне і як підтримує лінію?
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.