Безкоштовні меню на третій тиждень

Ми йдемо проти вашої зацікавленості у зміні вашого стилю здоров’я на Пестром Єдальницьку з докладним дієта для підтримки ваги протягом 3 тижнів. І цілком БЕЗКОШТОВНО!

безкоштовні

Протягом наступних 3 тижнів ми надсилатимемо індивідуальні меню на 7 днів. Меню розроблено, щоб допомогти вам досягти фігури своєї мрії найлепші

Індивідуальні рецепти складаються з різноманітних страв, щоб ви не нудьгували і з нетерпінням чекали кожного рецепта.

Вам потрібно дізнатися про персонажа своєї мрії щоденне споживання калорій за допомогою калькулятора ІМТ. Кожен рецепт містить кількість калорій, тому ви можете адаптувати рецепт до свого особистого щоденного споживання.

Використовуйте свій калькулятор ІМТ, щоб розрахувати щоденне споживання калорій і відповідно скорегувати дієту

Налаштуйте меню на третій тиждень 1/2

День 1

  • Сковорода редьки
  • Овочевий гарнір
  • Американська картопля

Харчова цінність: 2110 КДж/504 кКал
Алергени: яйця

  • Йогурт зі сливами
  • 1 штука рисових бутербродів (10 г)

Харчова цінність: 1003 КДж/240 кКал
Алергени: молоко

  • Макарони з помідорами
  • Римський салат з руколою та редькою

Харчова цінність: 3440 КДж/822 кКал
Алергени: молоко, крупи, яйця

  • Цільнозерновий круасан на кефірному молоці

Харчова цінність: 878 КДж/210 кКал
Алергени: молоко, злаки

  • Чечевично-шпинатний суп з куркумою
  • 1 скибочка цільнозернового пшеничного житнього хліба (50 г)/або без глютену

Харчова цінність: 1358 КДж/325 кКал
Не містить глютену
Алергени: горіхи

  • Сир напівжирний - 130 г.

Харчова цінність: 508 КДж/121 кКал
Алергени: молоко

2 день

  • Гречана каша з кокосовим горіхом
  • Чорниця

Харчова цінність: 2105 кДж/503 кКал
Алергени: горіхи

  • Банановий коктейль

Харчова цінність: 931 КДж/223 кКал
Алергени: соя

  • Томатний суп з гречкою
  • 100 г зернового багета

Харчова цінність: 3037 КДж/726 кКал

  • Йогурт з горіхами та медом

Харчова цінність: 885 КДж/212 кКал
Алергени: молоко, горіхи

  • Сочевицю намазати часником
  • 0,5 жмені горіхової суміші
  • 1 скибочка житнього хліба (50 г)/або без глютену

Харчова цінність: 1433 КДж/342 кКал
Не містить глютену
Алергени: горіхи

  • Сира плита
  • Теплі овочі - брокколі, баклажани, цвітна капуста

Харчова цінність: 1362 КДж/326 кКал
Алергени: молоко

День 3

  • Буряковий спред
  • Овочевий додаток 2
  • 2 шнурки житнього хліба (50г)

Харчова цінність: 2099 КДж/502 кКал
Алергени: молоко

  • Бананова каша
  • 1 штука рисових бутербродів (10 г)

Харчова цінність: 1035 КДж/247 кКал
Алергени: молоко

  • Гречаний салат із смаженими овочами, руколою та хлібом
  • 2 скибочки житнього хліба (50г)// або без глютену

Харчова цінність: 3337 КДж/798 кКал
Не містить глютену

  • Млинці з кабачків

Харчова цінність: 925 КДж/221 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця

  • Нут фалафель
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 1,296 КДж/310 кКал

  • Помідори - 2 шт
  • 35 г сиру Ейдам 20% жиру

Харчова цінність: 521 КДж/125 кКал
Алергени: молоко

Розблокуйте ексклюзивний вміст

Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:

  1. Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
  2. Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
  3. Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
  4. Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів