схудніть

Парижанки пишаються своєю елегантністю, стилем, але перш за все ідеальною фігурою. Спробуйте французьку дієту, і результат вас здивує.

Кажуть, що французи ніколи не закінчують їжу повністю і, зокрема, знаходять для цього достатньо часу. Здоровий спосіб життя, демонстрація та повільне харчування належать до французької культури. Не потрібно їхати до Франції, щоб спробувати їх дієту. Просто дотримуйтесь кількох правил, і результати швидко прийдуть. Якщо ви любите хорошу їжу і в той же час хочете схуднути, завдяки французькій дієті вам більше не доведеться обмежуватися в їжі, вам достатньо звернути увагу на кілька деталей.

Якість понад усе

Різниця в харчуванні французів і нашої велика, про що свідчить набагато частіша поява ожиріння в нашій країні, ніж у Франції. Те саме стосується цивілізаційних захворювань, від яких якісна та поживна дієта може вас захистити. Якщо ви хочете бути в такій хорошій формі, як більшість французів, вам не потрібно рухатися відразу. Досить, якщо взяти у них кілька звичок і спосіб життя, що також включає високоякісну їжу, куплену переважно у місцевих фермерів та виробників. Крім того, французи сприймають вечерю як соціальний захід, а не обов'язок.

Секрет стрункості

Оскільки французи також є великими гурманами, вони не відмовлять собі у якісних сирах, м'ясі, маслі, вині чи шоколаді. Хоча вони їдять поживну та енергетичну їжу, секрет їх стрункості криється в чомусь зовсім іншому! Не обмежуйтеся тим, що кладете на тарілку. Побалуйте себе здоровою їжею, яку ви любите, лише одним АЛЕ. Подавайте меншу порцію їжі, до якої ви звикли. Французи ніколи не переїдають. І головне, дайте собі достатньо часу, щоб поїсти. Французи звикли довго їсти і насолоджуватися їжею. Не тільки кількість їжі, але і стрес відіграє роль у тому, скільки ваги ви будете мати.

Які принципи французької дієти?

  1. Піклуватися про вибір їжі. Якщо у вас є можливість, купуйте у місцевих фермерів та виробники продукції. Напівфабрикати - це абсолютно табу.
  2. Завантажити менші порції. Іноді досить меншої тарілки або різноманітніший вибір їжі через трохи.
  3. Звернути увагу їжте багато часу. Французи ніколи не їдять поспіхом.
  4. Якщо це можливо, їсти з кимось. Це також належить французькій їдальні. Французи люблять їсти в оточенні друзів чи родини.
  5. Побалувати себе їсти вино, однак достатньо однієї чашки.
  6. Рухайся! Французи люблять рухатися, замість автомобілів та громадського транспорту вони ходять якомога більше пішки та на велосипеді.

Меню французькою мовою:

  1. сніданок: йогурт із пластівцями або круасан з кавою
  2. закуска: цільнозерновий хліб з сиром та овочами
  3. обід: смажена птиця з овочевим гарніром та шматочком багета до неї
  4. закуска: фруктовий кекс, пудинг або невелика кулькова морозиво
  5. вечеря: традиційний кіш (солоний пиріг) з сиром та шпинатом або брокколі, келих вина

Переваги французької дієти:

  • ви будете їсти здорову та якісну їжу
  • не потрібно нічого забороняти, і ви одночасно не будете голодні
  • ви поліпшите своє здоров’я і скинете кілька кілограмів
  • ви будете їсти повільніше і без стресу
  • побалуйте себе келихом вина
  • їжа стане приводом для зустрічі з друзями та родиною

Вас можуть зацікавити:

Це може бути ти
інтерес

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.