Харчовий кабінет

Склад дієти також впливає на накопичення жиру та запалення печінки

Як зменшити жир у животі за допомогою дієти?

їсти

Одним із симптомів жирової печінки є здуття живота

Надсилайте свої запити на адресу [email protected]. Наш дієтолог, Айтор Санчес, відвідає та вирішить усі ваші сумніви. Чого ти чекаєш?

Я водій вантажівки і не дотримуюсь звичайного графіку їжі. Бувають випадки, що мені навіть подобається їздити. Я не їжу жиру, і я їжу дуже мало солодощів і солоної їжі. Не могли б ви сказати мені, що я повинен робити, щоб зменшити жир на животі?

"Керол Щур"

Іноді ми можемо мати таке відчуття ми їмо краще, ніж насправді, особливо якщо ми пов'язуємо це з конкретними настановами, такими як "їсти мало жиру". Вживання мало жиру не обов’язково це має бути щось позитивне а іноді це може спричинити те, що наші страви нас не задовольняють і здаються менш апетитними. Ми давно боїмося жиру невиправдано.

Ми не повинні випускати з уваги інші проблеми, пов’язані з харчуванням, особливо у випадку, подібному до вашого, де у вас є причини роботи дуже сидячий режим. Я б звернув особливу увагу на джерела вуглеводів, оскільки їх споживання повинно дуже відповідати фізичним навантаженням.

Курячий рис

Може бути занадто багато таких страв, як рис, макарони, картопля, білий хліб, тощо Це не рекомендується вам через низьку фізичну активність. Спробуйте, щоб у меню завжди були овочі та білкова їжа (м’ясо, риба, яйця або бобові), а споживання вуглеводів було меншим.

Коли справа стосується обмеження енергії в межах дієта для схуднення це був би найбільш практичний підхід. Я б також рекомендував, якщо ви не маєте багато часу для фізичних навантажень, спробуйте сформулювати пріоритет, коли ви можете ввести силові вправи і це легко зробити у вашому робочому контексті.

Мені 56 років, і я займаюся спортом п’ять днів на тиждень: бігаю по 10 км на день і два дні працюю над бодібілдингом. Мій раціон різноманітний, і я не переборщую зі споживанням калорій, але все одно не можу втратити жир на животі. Що ти рекомендуєш?

"Сандра дель Руедо"

Перш за все, різноманітне харчування не має чому бути здоровим. Звичайно, ми завжди намагаємося рекомендувати різні варіанти, які ми маємо в групах продуктів - наприклад, краще, щоб ви їли різні фрукти, а не тільки яблука.

Я б порекомендував вам прийти до дієтолога-дієтолога це може вам допомогти, оскільки ви зможете краще визначити, що вам потрібно. На додаток до того, щоб гарантувати, що у вас справді є дефіцит калорій, це не завжди так, і ми або недооцінюємо споживання калорій, або ми думаємо, що витрачаємо більше, ніж насправді.

Овочевий посуд

З іншого боку, ми також повинні враховувати, що наші дії відповідають нашим цілям. З того, що він каже, що робить вправи для м’язів, але водночас переживає, що не втрачає жир. Є про суперечливі цілі, оскільки наше тіло або повинно переживати дефіцит калорій, щоб втратити накопичений жир, або воно повинно мати надлишок калорій, щоб мати змогу нарощувати м’язи.

Щодо жиру, ми не можемо вибрати, звідки його видаляти. Раджу проконсультуватися з попередньою практикою, де ми детально обговорили це питання. У будь-якому випадку, коли ви також починаєте процес втрати жиру в організмі черевна порожнина зменшена.

Загалом, і враховуючи, наскільки важко давати персоналізовану пораду з такою кількістю інформації, я б сказав, що зосередитися на одній цілі: набрати м’язи або схуднути. Співіснування двох цілей, які йдуть в протилежних напрямках, не завжди легко узгодити за один тиждень. Зверніться до свого тренера та дієтолога.

Приємно мати можливість зв’язатися з вами через La Vanguardia. Я прочитав ваші книги, і я радий, що можу поговорити з такою добре підготовленою людиною у галузі харчування.

Мене звати Йоланда, і нещодавно у мене діагностували жирову печінку. У мене також гіпотиреоз і полікістоз яєчників. Коли я звернувся до лікаря з питань травлення, він сказав мені, що дієти на жирній печінці не було, що мене трохи розгубило. З прочитаного я думаю, що для таких пацієнтів, як я, має бути адекватне харчування.

Тож він не вказав жодних вказівок, яких слід дотримуватися. Він просто сказав мені, щоб я дбав про себе. Я намагаюся це робити і харчуюся здорово, хоча насправді я не дуже знаю, які продукти для мене найкращі. Я знаю, що було б розумно звернутися до спеціаліста-дієтолога, але зараз я не можу собі цього дозволити, оскільки на даний момент я не працюю.

Ось чому я приходжу до вас через цей засіб. Я переживаю, бо не хочу погіршувати здоров’я. Які продукти ви б порекомендували їсти і яким чином це було б краще?

"Йоланда Ернандес"

Щиро дякую Йоланда, ми дуже раді, що вам сподобався розділ, і приємно, що ви прочитали книги. Перш за все вітаємо з турботою про своє здоров'я та хочуть її вчасно вдосконалити. Добре керована жирова печінка не повинна викликати у вас багатьох проблем, і це метаболічна ситуація можна скасувати з добрими звичками.

З тієї ж причини я дуже здивований тією порадою, яку вони йому дали вони були такими загальними. Їжа необхідна в цій умові, яку ви коментуєте, і є ключовим аспектом, який може значно покращити її запобігати майбутнім ускладненням. На жаль, це трапляється дуже регулярно - особливо при метаболічних та травних проблемах. Сподіваємось, незабаром ми зможемо розраховувати на цифру дієтологи-дієтологи в галузі охорони здоров'я.

З чим я погоджуюсь, хоча ваш лікар не коментував це з таким наміром, це саме це немає специфічної дієти для жирної печінки. Не існує конкретного меню, якого слід дотримуватися, як якщо б це була м’яка дієта або дієта з повторним введенням. Лікування дієтотерапією є складним і повинно бути персоніфікованим, але, звичайно, існують конкретні рекомендації щодо жирової печінки. Крім того лє пристосовані до кожного випадку: для алкогольної та безалкогольної жирної кислоти.

Не знаючи вашої справи, я можу вам лише дати загальні рекомендації: контроль ваги, обмеження вживання алкоголю та обмеження споживання цукру, споживання здорових олій та виключення таких продуктів, як випічка, солодощі, безалкогольні напої та алкогольні напої.

Я б все-таки рекомендував сходити в дієтолог-дієтолог щоб допомогти вам у вашій справі. Це забезпечить вам багато якісного життя, і ви зможете правильно зосередити свій раціон на свіжих та якісних продуктах.