Зміст статті:

ефективна

  • Суть кефірної моно дієти
  • Переваги кефірної моно дієти
  • Важливі правила кефірної моно дієти
  • Монодієта на кефірі: протипоказання

Суть кефірної моно дієти

Суть монодієти на кефірі випливає з її назви: вживання лише одного продукту протягом певного періоду часу. У цьому випадку ми говоримо протягом трьох днів без цукру кефірен. Застосовувати монодієту більше трьох днів не слід, оскільки це загрожує погіршенням самопочуття і збоєм будь-якої системи організму через брак вітамінів, мінералів, амінокислот та інших необхідних поживних речовин, без яких не може бути нормальної життя тіла.

Для тих, хто хоче дізнатись про цей справді важкий і компромісний спосіб схуднення більш докладно, зазвичай виникає два запитання:

  • скільки йогурту (слід) пити щодня
  • який йогурт слід пити

Що стосується кількості споживаного кефіру за день, то думки дієтологів розходяться. Одні рекомендують пити від півтора літрів, а інші не ставлять жодних обмежень, інші радять прислухатися до організму, покладаючись на той факт, що все є дуже унікальним в дієтичному харчуванні організму. Я хочу, щоб ви випили 4 літри чудового напою - пийте його безпечно.

Який йогурт пити? Ви можете приймати кефірну дієту з наджорсткістю і їсти протягом трьох днів тільки нежирний йогурт (буквально 0% жиру), але майте на увазі, що ви будете постійно відчувати голод, а ваше тіло - великий стрес. Цей варіант вимагає великої сили волі. Крім того, це виявляється лише у людей, які мають хороше здоров’я, і це струшування може бути лише корисним. Усі інші рекомендовані йогурти п’ють 1% або навіть 2,5% жиру (в останньому випадку кількість напою слід зменшити, а без чистої води слід збільшити стандартний або мінеральний газ).

Переваги кефірної моно дієти

Будь-які молочні продукти, і особливо кефір, є джерелами пробіотиків - живих організмів, які, проковтнувшись, здатні виживати та сприяти нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту в умовах “належної” мікрофлори. Таким чином, йогурт надзвичайно корисний для здоров’я людини.

При такому виді кефірної дієти суворої монодієти протягом трьох днів можна припустити детоксикацію - повну процедуру та якісне очищення організму, тобто видалення шкідливих продуктів розпаду та зайвої рідини за рахунок природного проносного ефекту та м’якого йогурту.

Важко налаштуватися на багатоденну слабку дієту, тоді як установка, яка страждає лише три дні, здається здійсненною і не вичерпує нервів та витривалості.

Важливі правила кефірної моно дієти

Як і при будь-якій іншій дієті, їжа (в даному випадку кефір) не повинна бути менше 5-6. Спробуйте організувати харчування так, щоб воно відповідало інтервалу між сніданком, обідом, обідом і вечерею. Таким чином, організм відчуває менше стресу.

Під час кефірної моно дієти організм повинен отримувати більше рідини.

  • традиційна питна вода
  • мінеральна вода без газу
  • неміцний чай без цукру

Ніяких компотів, соків, кокосів та фруктових напоїв. Важливо: час між вживанням кефіру та вживанням додаткової рідини становить одну годину. Наприклад, прийом кефіру о 8.00, води або неміцного чаю о 9.00, прийому кефіру - 10.00, води або неміцного чаю - 11.00 тощо.

Сплануйте все так, щоб кефірна монодієта не порушувала ваш звичний раціон і спосіб життя. Пийте (їжте) кефір протягом звичайних годин, щоб організм отримував їжу. Не робіть великих змін навіть за певного ритму, переконайте себе, що нічого особливого в житті не відбулося, тому деякі коригування користі для здоров'я тривають дуже короткий час - лише 3 дні.

Очевидно, зрештою вам не слід дозволяти займатися серйозною їжею. Щоб бути (скинув 3-4 кг) не зникає і залишається стабільним, потрібно поступово залишати жорстку дієту. У перші дні залишайте овочеві та фруктові пюре в невеликих кількостях, через 4-5 днів - хліб, сир, м’ясні та рибні продукти. І маючи на увазі, що організм пройшов ретельне очищення, не кажіть і не обтяжуйте його не тільки протягом першого дня кефірної монодієти, а й після.

Якщо 3 дні мріяти про те, що 4-й їде все серце (наприклад, винагороду за те, що сдюжили, вивітрений, не зламаний), ви не почнете компанію йогурту для схуднення, все буде марно. Оскільки на кефірній монодієті найголовніше - дотримуватися правильної дієти після того, як ви її закінчите.

Монодієта на кефірі: протипоказання

Цей вид монодиєти протипоказаний пацієнтам із захворюваннями органів травлення, артеріальний тиск знижується. При його застосуванні слід дотримуватися запобіжних заходів тим, хто веде активний спосіб життя, адже навіть якщо короткий кефірний монодієт організм починає відчувати гострий дефіцит поживних речовин (таких як вуглеводи, жири, деякі амінокислоти та мінерали), без яких він допомагає працювати і рухливий ритм стає проблематичним. У цьому випадку дієтологу рекомендується проводити розвантажувальні дні кефіром - кожні 1-2 місяці.