Якщо ви втомилися від боротьби вітряків з кілограмами, пора внести трохи інформації в свій раціон. Це не є гарним рішенням, якщо ви відмовляєтесь від усього відгодівлі на ніч, враховуйте потреби вашої організації.
Потрібен час, щоб скинути десять кілограмів зайвої ваги, і основою є відновлення вашого метаболізму. Таким чином, вам також не доведеться турбуватися про ожиріння.
Ведіть щоденник харчування!
Не хочете вживати свій раціон від одного моменту до іншого! Таке ставлення, яке я почну завтра, як правило, не найщасливіше, коли справа стосується дієт, але тепер ви можете отримати користь.
Поспостерігайте кілька днів і запишіть, що саме ви їсте, вести щоденник харчування. Вибирайте середні дні і не відмовляйтесь ні від чого, що можна собі дозволити в інший час, але не відпускайте поводи більше, ніж зазвичай.
Зменште споживання калорій!
В кінці дня підрахуйте, скільки калорій ви спожили. Це буде така кількість, яку вам потрібно буде поступово зменшувати до 1300 калорій, а організм не почне її зберігати через раптову нестачу поживних речовин. Для цього зменште дозу на дві-триста калорій на день.
Зверніть увагу на пропорції!
Приготуйте свою нову дієту, щоб вона містила потрібну кількість клітковини, тобто 30-40 грамів на день. До 45% споживаної їжі їжі піддавати вуглеводів, 25% білка і 30% ненасичених і поліненасичених жирів.
- 3 фунти мінус 3 дні з дієтою для очищення кишечника на вихідних - Dieting Femina
- 1-тижнева весняна блискавична дієта з 3 кілограмами мінус спалювання жиру - Dieting Femina
- 1-денна підготовка до шлаків - ефективне, але щадне лікування до новорічної ночі - Дієта Феміна
- 7 жирів, що спалюють жир - дієтична феміна
- 5 найкращих фруктів, що спалюють жир - дієтична феміна