Адаптовано з FruitsandVeggiesMatter.gov, Центри з контролю та профілактики захворювань, Фонд Produce for Better Health

кекси

Харчування

Розмір на порцію1 булочка
Калорії200
Калорії з жируп'ятдесят
Загальний жир6 г.
Насичених жирів1 г.
Холестерин0 мг
Натрію150 мг
Загальна кількість вуглеводів32 г.
Харчові волокна3 г.
Цукри8 г.
Білок5 г.
Вітамін А0% щоденної вартості
Вітамін С4% щоденної вартості
Кальцій8% щоденна вартість
ЗалізоЩоденна вартість 10%

Відсоткові добові значення (ДВ) базуються на дієті з 2000 калорій.

Час обслуговування

Чашки фруктів та овочів на людину: 0,9

Підготовка

Інгредієнти Заходи
Швидко готувати овес1 склянка
Універсальне борошно2½ чашки
Порошок для випічки1 столова ложка
Бікарбонат натрію1 ч. Л
Кориця¼ чайна ложка
Мускатний горіх¼ чайна ложка
Подрібнена стигла груша4 чашки
Маслянка з низьким вмістом жиру¾ чашки
Легкий сир рікотта1/3 склянки
Рослинна олія¼ чашка
Ванільного екстракту1 столова ложка
Великий яєчний білок1
Замінник яєць¼ чашка
  1. Інструкції
  2. Розігрійте духовку до 400 ° F.
  3. З’єднайте у великій мисці ½ склянки вівсянки, борошна та наступних 6 інгредієнтів (від борошна до перцю). Додайте грушу і в центрі суміші зробіть отвір.
  4. З’єднайте пахту та наступні 5 інгредієнтів (від пахта до яйця) і добре розмішайте віночком.
  5. Додати до борошняної суміші, помішуючи, до зволоження. Нанесіть тісто всередину 12 чашок кексів за допомогою кулінарного спрею. Посипте ½ склянки вівсяних пластівців рівномірно над кляром.
  6. Випікайте 18-20 хвилин або до готовності.
  7. Негайно виймайте з форм і охолоджуйте на решітці.

Діабетичний обмін

Фрукти: 1; Овочі: 0; М'ясо: 0; Молоко: 0; Жир: 1; Вуглеводи: 1; Інші: 0

Обмін діабетиками розраховується на основі системи обміну Американської діабетичної асоціації. Біржі округлюються до рівних цілих чисел. Тому часткові обміни не включаються.

Надана тут інформація доповнює допомогу, яку отримує ваш лікар. Він жодним чином не призначений замінити пораду медичного працівника. НЕГАЙНО ЗАтелефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація. Завжди звертайтеся до лікаря перед початком нового лікування або якщо у вас є запитання щодо медичного стану.