Кембриджська дієта - це програма управління вагою від 440 до 1500 ккал/день. Це програма, розроблена у Великобританії та відповідає чинним правилам Великобританії та ЄС.
Дієта доступна у більш ніж 20 країнах світу.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Кембридж був розроблений доктором Аланом Говардом в Кембриджському університеті в Англії в 1970 р. Він був випущений як комерційний продукт у США в 1980 р. Дієта була дуже популярною в Америці, але також була предметом суперечок. Згодом він потрапив під контроль регуляторів та органів охорони здоров’я щодо можливих проблем зі здоров’ям. У Великобританії Кембриджська дієта була розпочата в 1984 році. У 1986 р. Дієта була перероблена відповідно до рекомендацій Комісії щодо аспектів здоров'я.
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Основою дієти в Кембриджі у Великобританії є дуже низьке споживання калорій (VLCD), 440 калорій на день у поєднанні з мінералами, вітамінами та жирними кислотами забезпечують достатню кількість поживних речовин для організму.
Дієта прагне прогресувати до втрати голоду, забезпечуючи при цьому достатню кількість білка для захисту м’язової тканини,
правильний рівень вуглеводів для сприяння м’якому кетозу та усунення почуття голоду, потрібна кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів та незамінних жирних кислот для підтримки здоров’я
.Харчування поєднує в собі всі необхідні групи їжі для потреб організму, що має харчову цінність, щоб дозволити людині зупинити бажання переїдати.
· Не кажіть «я починаю дієту» - скажіть «я починаю нове життя»
· Не починайте в понеділок, починайте негайно
· Припиніть сперечатися про об’єктивні обставини (Ви вирішили)
· Не смакуйте при варінні
· Займайте руки під час перегляду телевізора - не їжте
· Розміщуйте їжу на невеликих тарілках
· Частіше чистіть зуби, особливо якщо вам хочеться розчавити
· Не їжте безпосередньо з упаковки, завжди тримайте їжу на тарілці і їжте спокійно
· Щоразу, коли ви відчуваєте голод, випивайте склянку води і чекайте,
не пити газовану воду і солодку малину
· Ходити по магазинах з повним шлунком + скласти список
і купуйте лише речі із запису
· Не купуйте вдома продукти, які будуть дратувати вас (горіхи, чіпси,
печиво), якого немає вдома, не можна їсти
· Майте вдома запас низькоенергетичної їжі та овочів
· Сплануйте заздалегідь, що ви будете готувати та їсти і відповідно робити покупки
· Віддавайте перевагу варінню на пару і тушкуванню перед запіканням, смаженням
і смаження на грилі
· Не готуйте картоплю, овочі та фрукти без необхідності довго
· На грилі слід лише нежирне м’ясо, видаліть видимі частини жиру
та шкіри птиці
· Використовуйте відповідні маринади з мінімальним вмістом олії
і видалити надлишки маринаду перед смаженням
· Уникайте прямого контакту продуктів, приготованих на грилі, з вогнем
· Їжте багато овочів із стравами, приготованими на грилі або запеченому
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->