споживання клітковини

Недоїдні міфи

Занепокоєння батьків з приводу запору у дитини є одним з найпоширеніших питань консультації з питань харчування дітей. Походження залежить від віку та форми прояву запору. У більшості випадків це проблема, яка після введення відповідних дієтичних змін відпадає.

Почнемо спочатку, важливо звузити термін запору, знати, про що йде мова. Це порушення моторної активності кишечника, що зумовлює повільний кишковий транзит, внаслідок чого стілець стає жорстким і, таким чином, ускладнює евакуацію (зменшуючи частоту і викликаючи дискомфорт або біль). Це правда, що кожна людина має свою власну схему евакуації, тому, якщо ми говоримо про конкретну ситуацію, її слід порівнювати із схемою кожної, а не в порівнянні з іншими людьми/дітьми.

Я кажу це, тому що багато разів я виявляю себе дорослими, котрі твердо вирішили ходити в туалет щодня, і тому вони пробують різні проносні речовини та чудодійні засоби, коли, можливо, вони не внесли відповідних дієтичних змін, який Я тут рахував, або що вони просто ніколи не ходили в туалет кожен день свого життя. Ось чому важливо купувати його собі та своїм звичаям.

Як дані про поширеність я скажу вам, що це частіше у хлопчиків, ніж у дівчат (те, що змінюється у зрілому віці), і що вони, як правило, легкі, тимчасові та періодичні епізоди.

Критерії частоти запорів у дітей

Частота стільця у дітей зменшується з віком з двох причин: кишковий транзит сповільнюється, а розмір шлунка збільшується, зменшуючи потребу в евакуації. Посиланням може бути:

Іншими даними, які слід спостерігати, є: зміна консистенції пучків, збільшення зусиль до дефекації, надмірна тривалість моменту дефекації, анальний або перианальний біль або забруднення одягу.

Найбільш частими причинами та найкращими рішеннями є: недостатнє споживання клітковини, малорухливий спосіб життя, низьке споживання води або значні зміни в дієті (перехід від грудного вигодовування до сумішного молока або раннє та різке введення твердої їжі). Але причиною можуть бути також інші зміни в сімейному середовищі, "низька пильність" у акті дефекації (деякі діти ігнорують рефлекси через бродяжництво/занедбаність і з часом це стає звичкою) або зміни в травному тракті (обструкція в товстій кишці, дивертикульоз, синдром подразненого кишечника ...).

Також прийнято пояснювати запор дитини тим, що його батьки теж. Цей випадок нагадує ожиріння, дитина не страждає ожирінням, тому що його батьки страждають генетичним ожирінням, а тому, що він їсть так само, як і його батьки. Ну, те саме відбувається з запорами.

ВВОД ВЛАКНА

Рекомендована добова норма споживання клітковини збільшується з віком, як і потреби в енергії (не якщо ми розраховуємо їх на кг ваги), тому передбачається, що за умови здорового харчування вони повинні мати змогу покривати потреби без подальших адаптацій. Питання постає в тому, що кожен розуміє під здоровою дієтою. Якщо є щось, з чим погоджуються всі дієтологи, це те, що це дієта з великим внеском овочів (переважно сирих та варених фруктів та овочів).

Часто зустрічаються діти, які відкидають цю групу продуктів харчування, сприяючи появі клініки. Про те, як мінімізувати цю ситуацію відхилення, я вже говорив з вами тут, тепер я даю вам ще кілька порад щодо збільшення споживання клітковини.

Деякі ідеї, які можна знайти для збільшення споживання клітковини у дітей

РІДКИЙ ВХІД

Ви коли-небудь замислювались, чому вчителі можуть взяти пляшку і випити на уроці, а дітям заборонено? Це нормально виховувати та навчати обов’язків, але це нормально, що з роками ми стаємо більш запорними. Наче звичок, які ми самонав'язуємо, недостатньо, вони додаються, що коли ти маленький, ти не можеш заходити у ванну, якщо хочеш, і весь навчальний день проводиш, не пивши води. Це, швидше за все, не зміниться, тому ви можете принести принаймні пляшку води, щоб вони випили їх на виході. Вода, яку п'ють багато дітей, у багатьох випадках зменшується під час їжі (на столі немає пляшок з газованою водою).

ІНШІ ЗАХОДИ

Суттєвим є уникати сидячого способу життя, оскільки вони просуваються в шкільному віці і проводять більше годин, навчаючись, їх важко змусити рухатися, і знову консультації щодо запорів погіршуються. Ви повинні переконатися, що вони протягом тижня виконують певні фізичні навантаження, вигулюють собаку та звикають ходити по місцях, гуляючи та піднімаючись сходами (якщо ви живете в 6-му, ви завжди можете піднятися на ліфті в 3-му).

Також навчайте їх на підкорятися прагненню до дефекації, Як я вже говорив, конвенції, як правило, ведуть нас у зворотному напрямку, але ми повинні бути постійними щодо цього.

І перш за все, важливо, щоб вони бачили, як ви робите все вищезазначене, інакше це не має сенсу.