У житті пересічної людини серце близько. кидає три мільярди разів

blikk

Кровоносна система - основа життя. Він потрапляє через кров до клітин крові і живить їх. Двигуном нашого тіла є серце, “підтримуючий” і живий кровообіг. А здоров’я судин і серця - це запорука та основа здоров’я всього організму.

Ми вже дізналися в школі: кровоносна система складається з судин, а її мотором є серце. Якщо ми живемо здоровим життям, якщо не відрізаємо його нікотином, алкоголем, стресовим і нездоровим способом життя, наприклад, то ця складна структура, тобто кровообіг нашого організму, триває досить добре протягом тривалого часу.

Звичайно, як неважко говорити про здоровий спосіб життя, так важко жити за ним. Більшість людей любить тушонку більше, ніж салат Цезар; вони воліють бити кулаками перед телевізором, ніж робити невеликі вправи перед сном.

Отже, не дивно, що в сучасних умовах організація сорокових і п’ятдесятих років, які ще молоді, передчасно зношується. Проте великих "вбивць", тобто атеросклерозу, інфаркту міокарда, можна було уникнути в більшості випадків. Завдяки здоровому харчуванню та профілактиці ми могли б тримати своє серце та вени справді молодими протягом тривалого часу.

Профілактика серцево-судинних захворювань!

Нижче ми детально пишемо про різні серцево-судинні захворювання, висвітлюючи можливість їх профілактики.

Однак існують загальні фактори, які можуть допомогти запобігти всім цим проблемам.

- Втратити вагу! Майте індекс маси тіла менше 25, щоб полегшити серце.

- Рухайся! Наприклад, вправи протягом 30 хвилин на день значно знижують артеріальний тиск.

- Кинути курити, що збільшує ризик серцевого нападу до шести разів!

- Регулярно перевіряйте артеріальний тиск. За необхідності його слід привести в норму з медичної точки зору.

Їжте червоне, щоб захистити своє серце

Дивовижна порада, адже ми промовляємо всіх від червоного м’яса: відомо, що вони збільшують ризик серцево-судинних захворювань.

Але червоні кольори рослин і плодів особливо корисні для серця!

Кисла вишня

Одна чашка вишні забезпечує 39 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні А.

Помідор

Цей червоний каротиноїд є одним з найпотужніших антиоксидантів.

Червона кришталик

Одна чашка червоної сочевиці містить 18 грамів білка.

Буряк

Бетаїн - це амінокислота, яка корисна для профілактики та подолання серцевих захворювань.

Полуниця

Одна чашка полуниці покриває 141 відсоток ваших щоденних потреб у вітаміні С.

Весебаб

Одна чашка квасолі покриває 44 відсотки ваших щоденних потреб у клітковині.

Солодка картопля

Поживна речовина: вітамін B-6 і калій

Один більший солодкий картопля може покрити 30 відсотків щоденних потреб у вітаміні В-6 та 46 відсотків щоденних потреб у калії.