Дізнайтеся з нами, що це таке, його плюси і мінуси.

Сніданок є перший прийом їжі протягом дня, а також бути більш важливим.

healthkeeper

Тим не менше, мільйони людей у ​​всьому світі починають свій день без сніданку і йдуть на роботу, нічого не приймаючи.

Є книга, яка називається "Велика дієта для сніданку", написана лікарем Даніела Якубович, Ендокринна система Венесуели, яка надає особливого значення, навіть більшого, якщо це можливо, першому прийому їжі протягом дня.

Великий сніданок:

За словами цього лікаря, до дев'ятої ранку можна щедро поснідати, з того часу прискорює обмін речовин в організмі, тому що він використовує циркадні або біологічні ритми.

Наче ваше тіло відпочиває від життєво важливих функцій і сповільнюється, коли ви спите. Після пробудження біологічні ритми теж робляться і повертаються до свого нормального функціонування.

Якщо пропустити сніданок, тіло розумійте, що сьогодні може не бути їжі, стає більш консервативним і на всякий випадок це уповільнює обмін речовин і накопичує більше жиру.

За словами доктора Якубовича, не слід чекати більше п’ятнадцяти хвилин після вставання, на сніданок. Таким чином, денні ритми тіла ще не активовані.

Людині, яка хоче схуднути, лікар рекомендує дієта на 1200 калорій, розподіляється наступним чином:

  • 600 калорій в сніданок
  • 300 на їжа
  • 300 на Вечеря.

За допомогою цієї дієти, за словами Якубовича, за тридцять днів можна скинути 11 кілограмів.

Поживні речовини розподіляються наступним чином:

Сніданок: 4 порції білка (два повинні бути молочними або похідними, плюс індичка, курка, яйце ...), два порції вуглеводи (крупи або хліб), 1 раціон жир (вершкове масло, маргарин або олія) і 1 ст цукор.

Їжа: 1 порція білка, два з овочі, 1 з солодкі овочі Y 1 плід.

Вечеря: 1 білок, 2 овочі, і 1 овоч солодощі (кукурудза або буряк).

Відповідно до цієї дієти не могли б ви поснідати наприклад:

  • Два яєчня. Або яйце з шинкою.
  • Бутерброд із вершковим сиром.
  • Молоко зі злаками
  • Апельсиновий сік або шматочок фрукта.
  • І солодкий, як пампушка, або круасан.
  • A самий звичайний сніданок, може бути:
  • Миска з молоком з кавою або какао.
  • Два тости, один із сиром та шинкою, а другий з маслом та джемом (або з ноцилою).
  • Сік або шматочок фрукта зі свіжим сиром.

обід і вечеря простіші: Овочі перша страва, м'ясо або риба з салатом, (кукурудза або буряк як «солодкий» овоч) друга. Фрукти на десерт.

Білком на вечерю може бути нежирний сир або йогурт, якщо ви не хочете цілу тарілку, і овочі, сирі або варені.

Усі експерти, навіть якщо вони не згодні з цією дієтою, погоджуються з цим сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі, складається з білка, вуглеводів та фруктів, трохи цукру та жиру для отримання енергії.

люди, які снідають здоровим способом, краще контролювати своє харчування, їх споживання калорій і тому мають тенденцію до меншої ваги. Не так тих, хто пропускає це, хто, як правило, має більшу вагу в цілому та більший ризик ожиріння.

Завжди будьте обережні з диво-дієтами і проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вирішили розпочати дієту для схуднення. У цій статті ми просто хотіли повідомити вас.

Пам’ятайте, що на платформі Health Keeper By AXA ви матимете ексклюзивний доступ до бібліотеки корисних підказок. Крім того, лише зареєструвавшись, ви отримаєте безкоштовний доступ до телефонних медичних консультацій цілодобово та до медичного довідника ендокринологів та дієтологів зі спеціальними цінами.

Якщо ви ще не зареєструвались, запитуйте своє запрошення зараз тут.