кето-дієта, або кетогенна дієта, Це одне з найбільш суперечливих, яке існує, і все ж воно не виходить з моди через свою незаперечну ефективність для схуднення. Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати про цю суперечливу дієту, здатну перетворити тіло на машину для спалювання жиру. Дізнайтеся, чи це найбільш підходящий варіант для досягнення ваших цілей!

кето

Що таке кето-дієта?

Термін кето - це абревіатура від англійського слова "кетогенний" (кетогенний). Метою цієї дієти є перетворення жиру в основне енергетичне паливо нашого організму, приведення його в стан кетоз.

кетоз Це відбувається, коли ми створюємо дефіцит вуглеводів, і наш організм починає виробляти так звані кетонові тіла, здатні розщеплювати жири на більш короткі ланцюги і роблячи їх основним джерелом енергії. Таким чином, жири стають альтернативним паливом за відсутності глюкози.

Ситуація тривалого голодування також може призвести до кетозу, але це НЕ життєздатна та безпечна альтернатива схудненню.

Не все йде

Хоча при кето-дієті жири стають основним джерелом енергії нашого організму, це не є синонімом того факту, що ви можете їсти будь-який тип жиру, і якість цих жирів впливає. Якщо ми шукаємо джерела корисних жирів (ненасичені жири, такі як горіхи або жирна риба), ризик підвищення рівня шкідливого холестерину або ЛПНЩ буде нижчим.

Кето-дієта та м’язова маса

Існують різні варіанти кетогенних дієт, такі як дієта Дюкана або дієта Аткіна, хоча всі вони мають більше спільного споживання білка порівняно з іншими дієтами і мінімум вуглеводів.

Це не означає, що кето-дієта є синонімом дієти з високим вмістом білка, насправді це дієта, орієнтована на тих, хто хоче схуднути, і не рекомендується спортсменам, які хочуть набрати м’язову масу. Окрім того, що споживання білка недостатньо для досягнення анаболізму м’язів, люди, які дотримуються цієї дієти, можуть відчувати втому та слабкість, що також вплине на якість тренувань.

Ми рекомендуємо кето-дієту для схуднення, і завжди в періоди не більше 4 тижнів поспіль, оскільки в довгостроковій перспективі це може спричинити втрату м’язової маси. Бажано приймати конкретну добавку для підтримки м’язової маси, таку як глутамін з BCAA.

Кето дієтичні переваги

  • Швидке схуднення
  • Знижений апетит
  • Дозволяє вживати заборонені продукти у більшості дієт для схуднення, що може позитивно вплинути на ваш настрій

Побічні ефекти дієти Кето

  • Посилене відчуття втоми
  • Запор
  • Неприємний запах з рота (викликаний появою кетонових тіл)
  • У довгостроковій перспективі це може спричинити втрату м’язової маси, тому не підходить для спортсменів, а також не можна робити це в безперервних періодах більше 1 місяця.

Що їсти?

Кетогенна дієта: їжа дозволена

  • Білкові коктейлі
  • Риба
  • Молюски
  • Яйця
  • Неперероблене м’ясо
  • Горіхи
  • Цілісні молочні продукти

Кетогенна дієта: заборонені продукти

  • Солодкі безалкогольні напої
  • Рис
  • Макарони
  • Крупи
  • Кукурудза
  • Пшеничне та вівсяне борошно
  • Промисловий хліб та випічка
  • Картопля та бобові

Кето дієтичні рецепти

Якщо ви тільки почали і шукаєте рецепти кето-дієти, ви не можете пропустити наш розділ спортивних рецептів, де ви знайдете найкращі ідеї, щоб зробити дієту приємною. Крім того, ви можете знайти всі інгредієнти на нашому веб-сайті bulevip.com за найкращою гарантованою ціною та з доставкою протягом 24 годин.

Не соромтеся звертатися до нас, якщо у вас виникнуть запитання щодо цієї дієти та найкращих харчових добавок для досягнення ваших цілей щодо схуднення. Ми у вашому розпорядженні за адресою 911309808, Whatsapp 689326474, [email protected] або в наших соціальних мережах 😉

Пов’язані новини

Поділіться в соціальних мережах

44 коментарі до "Кето-дієта: їжа дозволена, заборонена та рецепти"

Я намагаюся дотримуватися дієти. Кето, але оскільки я діабетик, глюкоза падає, і я почуваюся жахливо. Я приймаю інсулін 4 рази на день, що я можу зробити?

Привіт, Аїдо, дякую, що написала нам. Якщо ви страждаєте будь-яким попереднім захворюванням, таким як діабет, ми рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом, який є найбільш підходящою дієтою для вас.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Дієта Кето не рекомендується хворим на цукровий діабет, кетоацидоз дуже поширений у цього типу пацієнтів, і функція нирок повинна бути оцінена

Я також діабетик. І я кажу вам, що якщо ви тип 2, ви повинні регулювати інсулін, який застосовуєте, оскільки нам потрібно все менше і менше. Оскільки кето-дієта ідеальна для нас, нам доводиться робити підрахунок вуглеводів. На даний момент, з мого особистого досвіду (кожен організм різний), я за 2 місяці схуд на 10 кг, але справжній виграш для мене полягає в тому, що я більше не використовую інсулін. На даний момент я приймаю метформін. Це якщо з суворим контролем глюкометрії.

Привіт, я пропоную вам подивитися документальний фільм «Чарівна піля», де вони говорять про зміну способу харчування та про те, як це впливає на організм, насправді вони стежать за кількома людьми, одна з них діабетиком, і вона повністю перестала вводити інсулін, Так само, як і особа, яка відповіла вам, але це не стосується будь-якого типу діабету, ви повинні знати, чи є у вас тип 1 або тип 2, але настійно рекомендується. з повагою!

Привіт, доброго ранку
Я купив Keto через Amazon, тому я не можу отримати меню або вказівки щодо його використання. Не могли б ви надати мені список дозволених продуктів і як його використовувати, будь ласка.

Привіт, Бренда, дякую, що написала нам. У цьому дописі ми пропонуємо вам декілька вказівок щодо розробки вашої кето-дієти, але ми не пропонуємо послуги дієтолога, тому ми не можемо запропонувати вам повний перелік продуктів, вказаних для цього випадку. Ми рекомендуємо вам звернутися до професіонала, який допоможе вам скласти найбільш підходящу для вас дієту.

Не соромтеся запитувати нас, що вам потрібно.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Привіт, я розпочав кето-дієту і відвідую тренажерний зал, але коли я вже читав, що ти можеш втратити м’язову масу, у мене перевернута форма трикутника, і моє бажання було схуднути верхню частину та наростити м’язи в нижній частині, тому що у мене нуль дупи, і я хотів би спробувати змусити її трохи вирости ... тепер моє запитання - c9n кето-дієта, чи можу я збільшити свою м’язову масу або відмовитися від неї.

Привіт Олена, дякую за оцінку. Дієта Кето спрямована на схуднення, тому, якщо ви хочете набрати м’язову масу, це може бути не найбільш підходящою альтернативою. Щоб збільшити м’язову масу в певній частині тіла, потрібно дотримуватися певного тренування. Наша порада полягає в тому, що ви проконсультуєтесь із фахівцем з харчування та шукаєте конкретну програму тренувань для досягнення цілей, які ви нам повідомляєте.

Не соромтеся запитувати у нас що-небудь ще, що вам потрібно.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Привіт, я хотів би знати, чи арахіс знижує вагу. Я їв необмежено, але з коментарів я думаю, що роблю це неправильно.

Привіт Андреа, арахіс - дуже хороша їжа за вмістом білка та корисних жирів, але це не найкраща їжа для схуднення, оскільки вона містить багато калорій. Ми рекомендуємо зменшити споживання, якщо ви хочете швидко схуднути.

Не соромтеся запитувати у нас що-небудь ще, що вам потрібно.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Привіт, я купив 2 банки і намагаюся їсти те, що вказано в дієті, але є багато речей, які я не можу придбати, а інші не можу, але я роблю все можливе, щоб пристосуватися до цього, і грип підхопив мене, як довго я буду бачити результати і вранці п'ю соєве молоко з лляним борошном, це нормально, або я перестаю пити соєве молоко, велике спасибі і чекаю відповіді, мені теж важко спуститися через гіпотиреоз, я роблю фруктовий салат із сезонними фруктами це буде нормально ? .

Привіт, Глорія, це нормально бачити результати через 2 тижні, найбільш очевидні зміни - через півтора місяці дотримання цієї дієти. Однак результати у кожної людини різні, і впливають інші фактори, такі як вік чи фізичні вправи. Щоб отримати додаткову інформацію про дизайн вашого раціону та пов’язані з ним добавки, ми рекомендуємо звернутися до дієтолога, особливо у випадку, якщо ви страждаєте від такої хвороби, як гіпотиреоз.

Я залишаюсь у вашому розпорядженні з будь-яких інших питань, які у вас є.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Привіт, я хотів би знати, чи можна вживати авокадо на цій дієті

Привіт Кароліна, якщо ви маєте на увазі авокадо, так, його можна приймати на цій дієті. Не соромтеся запитувати у нас що-небудь ще, що вам потрібно.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Надобраніч. Я хотів би знати, чи хороша ходьба. Моя робота вимагає багато ходьби. Дякую

Привіт, Сільвія, так, звичайно, ходьба дуже хороша, а ведення активного життя допоможе вам легко схуднути.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Привіт, мене цікавить кетогенна дієта не для схуднення, а для здоров’я, мене прооперували від пухлини мозку, два місяці тому закінчила хіміотерапію. Вони сказали мені, що дієта без цукру та борошна добре зменшує пухлини, вона така?

Привіт Валерія, у цьому випадку ми рекомендуємо звернутися до дієтолога, який допоможе скласти найкращу дієту для вашого випадку.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Моя сім’я дуже бідна
Я давно просив їх робити цю дієту, бо я маю зайву вагу, але вони не хочуть, не хочуть відправляти мене до дієтолога, бо просять багато грошей
Ми також перебуваємо на карантині, і їмо дуже мало, але з достатньою кількістю вуглеводів

Привіт, Джулія, вибачте, але у нас немає безкоштовної послуги дієтолога, ми просто даємо вам ключі до цієї дієти, щоб ви її знали і мали посилання при розробці дієти.

Вибачте, я не можу вам більше допомогти з цього приводу.

Привітання та заохочення за карантин.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Привіт Джулієта, я вчитель йоги, і я багато знаю про харчування, хоча правда, що кетогенна дієта має дуже хороші результати для схуднення, не можна заперечувати, що вона дорожча ... Рекомендую ніколи не змішувати білок з вуглеводи; Наприклад, якщо ви збираєтеся їсти рис, картоплю чи макарони, вони завжди повинні додаватися до салатів і в невеликих кількостях, а якщо ви їсте м’ясо, вони повинні супроводжуватися салатами. Додайте до цього виключаючи споживання цукру та вживання 2 - 3 води на день, і ви будете неймовірні ....

Привіт, за допомогою цієї дієти ви можете їсти фрукти.

Привіт Естер, фрукти будуть дуже обмежені на цій дієті. Для отримання додаткової інформації ми рекомендуємо звернутися до дієтолога, який допоможе вам розробити найбільш ефективну дієту відповідно до ваших цілей.

Не соромтеся запитувати у нас будь-що інше, що вам потрібно.

Аїда Баена
Команда Bulevip

У цій дієті дозволені італійські кабачки та морква?

Привіт Емілія, в кетогенній дієті не бажано вживати фрукти та овочі у великих кількостях, тому ми не радимо це. Щоб отримати додаткову інформацію, ми рекомендуємо звернутися до дієтолога, який розробить для вас індивідуальну дієту.

Не соромтеся запитувати у нас що-небудь ще, що вам потрібно.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Привіт, я хотів би знати, чому я не втрачаю кілограм! Я роблю цю дієту не можна знижувати! Чому це буде? Мені 36 років, мені 1,58 вага 70 кг ! Я жахливий і пригнічений!

Привіт Фабіана, це може бути пов’язано з багатьма факторами. Щоб схуднути, потрібно дотримуватися певної дієти і регулярно займатися спортом. Такі добавки, як л-карнітин або спалювач жиру, можуть допомогти вам швидше досягти цих цілей. Ось пропозиція на випадок, якщо ви хочете поглянути:

Не соромтеся запитувати у нас що-небудь ще, що вам потрібно.

Аїда Баена
Команда Bulevip

жаль, ці добавки можна вживати під час годування груддю

Привіт Марі, у разі вагітності або годування груддю рекомендуємо заздалегідь проконсультуватися з лікарем щодо доцільності прийому будь-яких харчових добавок. Не соромтеся запитувати у нас що-небудь ще, що вам потрібно.

З повагою,
Команда Bulevip

Здравствуйте! Рибу можна консервувати? Я їм сардини або скумбрію, тому що в районі, де я живу, я майже не отримую свіжої риби. Дякую

Привіт Лурд, так, не проблема. Для отримання додаткової інформації та спеціального харчування рекомендуємо звернутися до дієтолога.

Не соромтеся запитувати у нас що-небудь ще, що вам потрібно.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Чи можна кокосове вівсяне печиво? Як приготувати безглютенове печиво або хліб?

Привіт Вірджинія, ця дієта характеризується мінімальною кількістю вуглеводів, тому це печиво не є найбільш підходящою закускою. Щоб отримати додаткову інформацію або створити індивідуальний раціон, ми рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом.

Не соромтеся запитувати у нас що-небудь ще, що вам потрібно.

Аїда Баена
Команда Bulevip

Якщо так, то кето-дієта настільки хороша, мені потрібно поговорити з дієтологом, щоб розпочати дієту

Привіт, я вегетаріанець, тому збільшення білка не дало б мені змоги, якщо не вживати бобові, чи є спосіб зробити це все одно?

Привіт Міка, у цьому випадку ми рекомендуємо вам віддати себе в руки дієтолога, щоб він склав для вас індивідуальну дієту.

Не соромтеся задавати нам будь-які інші запитання щодо цього.

З повагою,
Команда Bulevip

Привіт, я дотримуюсь дієти Кето і готую десерти з мигдалевим борошном та кокосом, але мені дуже лінь готувати хліб.
Я бачив деякі білкові хліби з таким вмістом клітковини, що вуглеводні речовини спочатку дуже низькі. Чи рекомендується такий хліб? Хтось зокрема? Дякую

Привіт Нурія, є кілька високобілкових хлібців, які можна їсти в принципі, але це залежить від того, наскільки жорсткою дієтою ви дотримуєтесь. Я залишаю вам пропозицію поглянути:

Для індивідуального плану рекомендуємо звернутися до дієтолога, щоб вивчити ваш випадок.

Не соромтеся задавати нам будь-які інші запитання щодо цього.

З повагою,
Команда Bulevip

Привіт, ви рекомендуєте онлайн-дієтологу схуднути за допомогою кето-дієти?

Привіт, скажіть, будь ласка, чи дозволено на кето-дієті їсти смажену їжу, таку як смажений банан або картопля фрі, дякую

Привіт Діано, це залежить від того, наскільки обмежує ваша дієта. Для індивідуальних порад та дизайну індивідуальної дієти ми рекомендуємо звернутися до дієтолога.

Не соромтеся задавати нам будь-які інші запитання щодо цього.

З повагою,
Команда Bulevip

Привіт, я розпочну лікування кетоактивними таблетками в четвер, мій зріст 182 і вага 138 кг. Я хотів би знати, скільки мені приймати і який план харчування слід дотримуватися. Я хворий на цукровий діабет, приймаю 2 таблетки на день Дякую дуже.

Привіт Еміліо, вибачте, але наразі ми не можемо вам порадити, оскільки ми не працюємо з цим продуктом. Однак на упаковці повинна бути зазначена інструкція із застосування.