Перукарське мистецтво, Суспільство, Покупки, Інтернет, Думки, Сім'я, Релігія, Хімія. Компанії
Як безпечно вводити вуглеводи у свою дієту кето або кетогену
Якщо ви знову прочитали цю статтю, присвячену вживанню вуглеводів, це: Чому не вдалося з дієтою Кето?
Ну, я не думаю, що я не зазнав невдачі з дієтою Кето, однак я не вірю всім цим нісенітницям про чудовість вживання 0 вуглеводів протягом життя.
Я думаю, що ця дієта, заснована на 10 або 15% вуглеводів, є занадто обмежувальною в цьому сенсі, і після чотирьох місяців її проведення я не вважаю за потрібне. Принаймні в моєму випадку.
Якщо я можу вам у цьому допомогти, то ласкаво просимо. Не?
Запитання, які ви повинні задати собі, такі: Чи досягли ви бажаної ваги? Хочете схуднути, але повільніше?
Повторний вхід може призвести до набору ваги, але може і ні. І на цьому я базую цей пост.
Я грав з вуглеводами, з переривчастим голодуванням, щоденним зважуванням, щотижневим вимірюванням, порівняннями з іншими людьми, моїм вимірювачем дихання (якщо ви хочете придбати його з моїм кодом VANESSA MORENO, у вас є кілька доларів знижка), роблячи один день, і два, прийом їжі і два, три обману їжі, вживання алкоголю, я все пробував, і я абсолютно не згоден з цими статтями Остерігайтеся повторного вступу! Ти відгодуєш тих, кого опустив! Йде ретро поганий вуглевод!
Ні, ні, ні, нічого з цього не станеться, якщо робити це з головою та трохи логіки. Те, що я завжди пишу, той здоровий глузд, який рідко буває неправильним і на який ми навряд чи звертаємо увагу.
ВИХІД КЕТОЗ
Цього "кетодієтер" боїться. Багато хто каже, що як тільки ви вийдете з кетозу, додавши до свого раціону вуглеводи, знадобиться три повних дні, щоб повернутися до кетозу. Це неправда, хоча я повинен сказати, що, маючи настільки мало літератури на цю тему, я також вважав, що це так, хоча я міг перевірити за допомогою кнопочного дихальника, що у мене принаймні це не спрацювало так. Я міг би їсти вуглеводи, перебуваючи в кетозі, і НЕ ВИЙТИ З КЕТОЗУ те, що ви читаєте. Я не виходив з кетозу, рівень знижувався, але я все ще створював кетони.
Я можу сказати вам, що якщо ви потрапляєте в кетоз правильно і залишаєтесь чемпіоном чи чемпіоном, ваше тіло звикає до нього і фактично змінює своє джерело енергії на кетони, а не на глюкозу.
Як підтримувати своє тіло в режимі «Спалювання жиру»?
Ну, як я вже розповідав раніше, найбільше мені допомогло у моєму конкретному випадку - це вимірювач дихання.
Це настільки точно, що дало мені зрозуміти, як поводиться моє тіло в певних ситуаціях. Рекомендую поглянути.
Немає нічого подібного до знання свого показника кетозу, коли ви прокидаєтесь, лягаєте спати, вечеряєте до восьмої, після восьмої, коли ви п'єте, зі своїми постами.
Цей точний пристрій означає, що вам не доведеться вбирати сечу або брати кров, щоб дізнатись про свою «кетонурію».
Якщо ви перейдете до мого Instagram, ви побачите, як я переходжу з 7 до 5, або навіть на початку, він перейшов до 1. Коли ви витратите час, як я вже сказав, ви більше не виходите з харчового кетозу. Твоє тіло змінюється, і саме тоді ти можеш більше розслабитися і не користуватися Keyto.
Це найкраща інвестиція - завжди спалювати жир.
Що робити, як вводити вуглеводи і не набирати вагу?
Почніть із введення в свій раціон бобових, раз на тиждень.
Перевірте у свого Keyto, чи є у вас, як це впливає на ваш стан кетозу.
Ідеальний спосіб залишатися в кетозі - це з’їдати приблизно 50/60 грамів вуглеводів на день. (отже, насправді ми переходимо до дієти на основі Аткінса)
Пам'ятайте, що багато овочів, які ви їсте, вже мають співвідношення вуглеводів.
Приклад: Зробіть рис (trompe l'oeil з цвітною капустою) типу “бабуся пілар” і додайте невеликий горщик сочевиці. Вони схожі на маврів та християн, але замінюють сочевицю квасолею.
Наступного тижня до шкембелю введіть трохи нуту.
Починає поступово вводити їжу, дотримуючись частку жирів, "здорових" та їх кількості.
Запишіть, що ви вводите, суми, чи тренуєтесь ви і скільки. Будь-яка деталь буде вам цікава, якщо ви помітите збільшення ваги.
Тіло звикає до будь-якого типу дієти та фізичних вправ, тому подумайте про те, щоб поважати те, що ви робили. Якщо ви намагалися вечеряти о восьмій, не починайте вечерю о дев’ятнадцятій зараз. Якщо ви не їли шоколаду перед сном, не робіть цього зараз. Запам’ятайте той здоровий глузд, про який я так багато кажу.
Нормально, що в процесі включення вуглеводів ви маєте кілограм вище, кілограм нижче. Подумайте, що ви не падаєте, ви вибираєте режим харчування, виходячи зі стану кетозу. Не буде кетозу і не буде кетозу. Йдеться про те, щоб якомога довше залишатися в середньому, здоровому стані, де ми можемо повністю усунути занепокоєння їсти та їсти солодощі. Не кажи мені, що це не чудово?