Ця дієта від Харлі Пастернака широко поширена, особливо серед голлівудських зірок, і тому особливо підходить для тих, хто має мало вільного часу через навантаження.
Цифра 5 необхідна для дієти і гарантує, що ви точно не будете голодувати.
Дієта триває 5 тижнів, але вона може вас сподобати настільки, що ви можете скласти собі власний спосіб життя. Ви їсте 5 разів на день, для приготування яких рекомендується 5 інгредієнтів.
Якщо ви переживаєте, що згрішите через популярність солодощів, вам навіть дозволяють робити це за допомогою цього типу дієти, 5 разів, ви можете вибрати один день на тиждень. Неділя, мабуть, найкращий час для більшості з нас. Наприклад, шоколад або десерт - це теж свято.
П’ять закривається по 25 хвилин вправ на день. Почніть з 5-хвилинної розминки для розминки. Далі слід швидка ходьба або біг, також можна використовувати стаціонарний велосипед та бігову доріжку. Тоді зосередьтеся на своїх проблемних областях, наприклад використовуючи ручки, живіт тощо. І, нарешті, знову розтягніть м’язи, розтягнувшись, що запобіжить можливу м’язову лихоманку наступного дня.
Щоб правильно скласти свій раціон, ось кілька видів:
На сніданок приготуйте засмажку з 2 яєчних білків разом з невеликим перцем і подайте з помідорами чері та хлібом з непросіяного борошна. О десятій приготуйте коктейль, змішавши 2 склянки нежирного молока з ложкою малини та полуниці. На обід вас посіять манним супом з грибами та часником. Коли відвар трохи випарується, ви також можете додати трохи вершків. Приготуйте на оловранті білий йогурт з низьким вмістом жиру, натріть трохи імбиру, приправте спеціями та сіллю і долийте помідор. На вечерю з’їжте фарширований перець із сумішшю рису, смаженого м’яса індички з квасолею та кетчупом.
Почніть наступний день з вівсянки з родзинками, бананом і трохи кориці. Десятий салат з моцарелою та помідорами. Курячі грудки з відвареною картоплею та брокколі задовольнять вас основною стравою на обід. Свинець складається з напр. сметани, змішаної з нежирним плавленим сиром, додайте цибулю і подавайте з морквою та стеблами селери. На вечерю приготуйте запечені менші баклажани з сиром і подавайте з нежирним сиром, змішаним за смаком з базиліком і сіллю.
Тож меню складається з різноманітного раціону, віддайте перевагу нежирним продуктам, і ви навіть не виключаєте смаження, а лише злегка і на невеликій кількості якісної олії. Звичайно, фрукти та овочі повинні бути представлені значною мірою.
Перевірте дієту голлівудських зірок самостійно.