досвід

  • Преміум-пакет KETO
  • Упаковка: 70 порцій страв + шейкер для їх приготування
  • Підходить для: Базового плану дієти для людей з меншою вагою
  • Наявність: Є в наявності

У цій статті ви дізнаєтеся все про білкову дієту KetoDiet. Стаття заснована на моєму власному досвіді, оскільки я хотів скинути кілька зайвих кілограмів, не дотримуючись різкої дієти. Існує дійсно незліченна кількість рецептів і «гарантованих» способів схуднення. Я вирішив спробувати один із справжніх, який базується на наукових знаннях - кетонову дієту, яка називається кетодієтою. Про що це все? Це спосіб зменшити жирові відкладення без необхідності голодування. Кетодієта допоможе вам позбутися жирових запасів за допомогою дієти нового типу, де ви навчите власний організм черпати енергію з отриманих жирів, яку він не буде накопичувати в запасі.

Ви хочете дізнатися більше про цей добре відомий і перспективний метод схуднення? Прочитайте наступні рядки, щоб дізнатися про кетодієту та KetoDiet насправді все, що вам потрібно знати. Як ви думаєте, що я схудла? Я також додаю повний курс мого "бою" з невеликою надмірною вагою та певним меню.

KetoDiet - кетонова дієта чеської марки

За яким принципом працює KetoDiet?

KetoDiet насправді є так званою кетодієтою, яка також відома як кетонова, кетогенна або білкова дієта. Однак усіх їх об’єднує єдиний принцип. Втрата ваги спричинена явищем, яке називається кетоз. Це стан, при якому наш організм починає «харчуватися» власним накопиченим жиром. Це відбувається після зменшення споживання вуглеводів у раціоні. Кетоз в нашому організмі виникає якраз у той момент (через 2–3 дні від початку дієти), коли всі запаси глікогену вичерпані, і наш організм вибрав жири як альтернативне джерело енергії.

Кетоз

Кетоз в біології позначається як стан організму, що характеризується підвищеним рівнем кетонових тіл у крові. Ці речовини утворюються в печінці з того моменту, коли запаси глікогену зменшуються. Кетонові тіла, такі як ацетат та бета-гідроксибутират, потім використовуються організмом як джерело енергії ... (джерело).

Як це працює

Дієта KetoDiet діє у 3 етапи:

  1. Швидке схуднення - ви їсте 5 прийомів KetoDiet та рекомендованих овочів на день, швидко починаєте схуднення, вчитесь регулярно харчуватися, п’єте від 2 до 3 літрів рідини на день
  2. Поверніться до раціонального харчування - ви їсте 5 разів на день (4 прийоми KetoDiet і 1 звичайна їжа, багата білками), ви можете споживати майже кожен овоч, дотримуватися питного режиму, починати фізичні навантаження, освоювати здорову звичку
  3. Стабілізація ваги - ви їсте 5 разів на день (2-разове харчування KetoDiet + 3 звичайні страви, багаті білком), ви можете їсти будь-які овочі, ви активні, ви все ще працюєте над покращенням свого здорового способу життя

Для кого призначена кетонова дієта?

Білкова дієта (також KetoDiet) для всіх ♂ чоловіки i ♀ жінки (18+), які хочуть досягти того, що їх власне тіло природним чином зменшує надлишки жирових запасів і тим самим позбавляється від зайвої ваги.

Навпаки, для кого це НЕ призначено (протипоказання)

Однак якщо ви страждаєте від будь-яких протипоказань, розгляньте інший спосіб схуднення. Ось точний перелік випадків, коли дієти з кетогенним білком недоречні:

    хвороба серця, інфаркт, стенокардія, інсульт з порушеннями серцевого ритму онкологічні захворювання всі захворювання ниркової системи всі захворювання печінки діабет першого ступеня (застосування інсуліну) алергія на будь-який із інгредієнтів кожного продукту розлади харчування (анорексія, булімія ...) важкі психіатричні діагнози вагітність і лактація вік до 18 років

Профілактичне обстеження

Якщо у вас немає жодного з цих діагнозів або обмеження, і ви добре знаєте своє здоров’я, отже Ви можете сідати на кетонову дієту без будь-яких турбот. Якщо ви не проходили профілактичний огляд протягом 2 років і більше, рекомендується пройти його перед початком прийому кетодієти.

Ви знаєте, що кетогенна дієта застосовувалася при епілепсії?

Дієта з високим вмістом жиру та з низьким вмістом білка та вуглеводів імітує ефект голодування та призводить до кетозу, але на відміну від голодування, вона є стійкою в довгостроковій перспективі. Це допомагає у довгостроковій компенсації епілептичних нападів zdroj (джерело)

Переваги дієти з моєї точки зору

    це також благотворно впливає на зниження шкідливого холестерину втрата ваги, усунення підшкірного жиру допомагає підтримувати низький рівень цукру в крові (профілактика діабету 2 типу) більше енергії - жири є все кращим і кращим джерелом енергії (порівняно з вуглеводами) жирність насичується довше = нижчий апетит до переїдання допомагають при вуграх і зменшують запальні процеси в організмі

Недоліки

    Потрібно від 4 до 8 тижнів, щоб тіло звикло до нового способу харчування (залежно від того, як ви їли до цього часу), протягом цього перехідного періоду у вас може бути менше енергії, ви не будете контролювати так сильно, як раніше (спорт) + різні інші небажані реакції організму (задишка, грипоподібні симптоми, навіть набір ваги) за допомогою такої дієти ви набираєте м’язову масу повільніше і важче (оскільки обсяг ваших запасів жиру зменшиться)

Як розпочати, або кілька порад для початківців

Ви хочете розпочати? Тож спочатку подивіться, яка у вас надмірна вага без прикрас. Знаменитий теж добре послужить цьому ІМТ (індекс маси тіла), або словацькою мовою Індекс маси тіла.

Де вага в кілограмах, а зріст у метрах, наприклад (моя маленька перед дієтою): вага 83 (кг): зріст 2,99 (1,73 × 1,73м) = ІМТ 27,7 - тобто трохи надмірна вага

Результат?

  • ІМТ до 18 = недостатня вага.
  • ІМТ від 18 до 25 = нормальна вага
  • ІМТ від 25 до 30 = надмірна вага
  • ІМТ від 30 до 35 = ожиріння першого ступеня
  • ІМТ від 35 до 40 = ожиріння II. ступінь
  • ІМТ понад 40 = ожиріння III. ступінь.

ІМТ також не є 100% показником (наприклад, культуристи мають вищий ІМТ і точно не страждають ожирінням). Однак пересічна людина може слідувати цьому показнику.

Виберіть свій план дієти відповідно до кількості, яку досягли:

Основні

    призначений для невеликого регулювання ваги (до 8 кг), ІМТ 25,1-28 тривалість 3x 2 тижні (3 кроки) швидке і природне схуднення без голодування загалом 141 порція KetoDiet (70 + 56 + 15)

Середній

    призначений для зменшення помірної надмірної ваги (8-15 кг), ІМТ 28.1-30 тривалість 3x 3 тижні (3 кроки) безпечне та комфортне схуднення в цілому 231 порція KetoDiet (105 + 84 + 42)

Інтенсивний

    призначений для людей із зайвою вагою (більше 15 кг), ІМТ 30,1 і більше тривалість 3x 4 тижні (3 кроки), орієнтовані на дієту для інтенсивного схуднення. Рекомендую проконсультуватися з дієтологом в цілому 308 порцій KetoDiet (140 + 112 + 56)

Меню з KetoDiet

Вибирайте з численних страв, які пропонує вам KetoDiet. Для кращої ілюстрації я представляю орієнтовне меню, на основі якого можна надихнутися ...

Перший крок

    сніданок: Білковий напій KetoDiet зі смаком малини бачить усі смакизакуска: Білковий напій KetoDiet зі смаком шоколаду обід: Суп гуляш KetoDiet, щоб побачити всі смаки, овочевий салат вести: Білковий напій KetoDiet зі смаком мигдалю вечеря: Омлет з беконом KetoDiet, щоб побачити всі смаки

Другий крок

    сніданок: Яблучно-корична каша KetoDiet, щоб побачити всі смакизакуска: Білковий напій KetoDiet зі смаком печива обід: Мексиканський томатний суп з часником, скибочка курки 150 г, салат з огірків вести: Білковий напій KetoDiet зі смаком шоколаду вечеря: Омлет з беконом KetoDiet

Третій крок

    сніданок: Ванільна каша KetoDiet закуска: Сир, помідори на грилі з грибами обід: Гамбургери з пюре з коріандру та цвітної капусти вести: 100 г відбірної шинки, салат з огірків вечеря: Білковий напій KetoDiet зі смаком вишні

✅ ПОРАДА: Найпопулярніші страви KetoDiet

Основні правила дієти Кето

  • Регулярність - їжте 5 разів на день, перший прийом їжі через 30 хвилин після пробудження, а потім з інтервалом близько 3 годин
  • Питний режим - від 2 до 3 літрів рідини на день, без підсолоджуваних напоїв
  • Відповідна їжа - наприклад, ви можете приймати овочі окремо або як гарнір у кількості 500 г на день, вживати тільки продукти з високим вмістом білка (м'ясо, яйця, риба, морепродукти тощо в кількості приблизно 150 г - не змішати і поєднати), повністю пропустити підсолоджування

Замість переліку дозволених продуктів, які ви можете вживати під час дієти (ми провели б тут тиждень), я згадаю "лише" це що їсти НЕ ПОВИННО:

    морква, зелений горошок, кукурудза, стерилізовані овочі та гриби свіжі та сухофрукти в обмежених кількостях гірчиця, кетчуп, суміші прянощів, смакові суміші (вегета і подібні) солодощі, жувальні гумки, що містять цукор, мед, цукор (будь-який), сиропи, патока, солодові гарніри (пельмені, картопля, макарони, полента, рис, кус-кус, гречка) всі види випічки, жири (мазь, маргарин), всі алкогольні молочні продукти, макарони з білого борошна, енергетичні ковбаси, підсолоджені цукром, чіпси, сухарики, солоні палички

Мій досвід… або як я схудла за допомогою KetoDiet

Тож, як я вже згадував із самого початку, я вирішив скинути кілька кілограмів. Мій ІМТ становив 27,7, це трохи надмірна вага. Тому я вибрав програму

Найгірше було перший тиждень. Не цікаво міняти звички в харчуванні щодня, і чесно кажучи, я точно не знав, що думати про продукти швидкого приготування та напої. Я повністю пропустив усі вуглеводи і збільшив споживання рідини. Ні алкоголю, ні ковбас. На третьому тижні дієти я вже відчував себе повністю добре і втратив майже 3 кілограми, не турбуючи голоду. На третьому кроці (5-6 тижнів) це було фізично та психічно максимально добре, я бігав для активних рухів (принаймні 3 рази на тиждень бігав на ковзанах) і вживав лише напої та палички з продуктів KetoDiet.

Результати? Після 6 тижнів цієї дієти я схудла на 6,7 кг. Думаю, цього достатньо, хоча цього не планувалося 8. Щоб знову не набрати вагу, я вирішив продовжувати здоровий спосіб життя і зовсім не переборщую з цукром (я не підсолоджую каву, чай, ніяких солодощів і я уникаю білого хліба). Я усуваю солодкий смак особливо за допомогою фруктів або цього ексклюзивного кокосового крему.

Досвід інших з KetoDiet (дискусія + форум)

В Інтернеті ви можете знайти невичерпну кількість досвіду та знань щодо кетонової дієти як такої, а також, зокрема, щодо продуктів та плану дієти від компанії KetoDiet. Ось кілька цінних коментарів:

Кетоз - процес, на який ви покладаєтесь при кетодієті, точно не для всіх ...

Кетодієта, безумовно, кращий метод, ніж деякі сумнівні таблетки, які обіцяють негайний ефект ...

Якщо ви хочете пройти деякі обговорення на тему кетодієти (KetoDiet), будь ласка: beremese, health, modrykonik.sk, emimino cz ... Я не рекомендую це, ви не знаєте, чи не перебувають вони на гарантії чи іншим знецінений).

Загальна оцінка

То про що додати кетодієта в кінці. Це, безумовно, цікава альтернатива для тих, кому потрібно схуднути і мати достатньо терпіння та рішучості для досягнення своїх цілей. Однак після схуднення вам точно не потрібно засинати на лаврах і працювати над собою, адже так само швидко набрати вагу не проблема.

Дієтична програма від KetoDiet - це просте рішення. Вам не потрібно контролювати їжу, з якої ви готуєте їжу, усі необхідні поживні речовини в окремих продуктах точно вимірюються точно відповідно до кетонових критеріїв. Зі свого боку, я однозначно рекомендую KetoDiet.

Між іншим нагорода за мою втрату ваги за допомогою KetoDiet? Менше 230 євро на загальну кількість 141 порції (ОСНОВНИЙ план дієти, кроки 1 та 2). Трішки? Багато? Просто? Тож це залежить від вас, на мій погляд, це добре з результатом 🙂

Рецепти в кінці

Щоб ви худшали краще, я також додаю кілька рецептів страв, яким ви зможете насолодитися з чистою совістю (кроки 2 і 3, але також після закінчення дієти):

Курка індійським способом

    Що нам потрібно: 1 цибулина, 1 зелений перець, 150 г курки, половина чайної ложки куркуми, 2 столові ложки вершків, раски, сіль, спеції за смаком Як це зробити: Дрібно нарізану цибулю обсмажте на чайній ложці оливкової олії, додайте солоне куряче м’ясо, нарізане кубиками середнього розміру, обсмажте і приправте куркумою та расою, щіпкою перцю і пасеруйте до м’якості. Нарешті додайте 2 столові ложки вершків, ретельно перемішайте і подавайте до столу.

Салат Капрезе

    Що нам потрібно: 2 помідори, 5 чорних оливок, 100 г моцарели, чорний мелений перець, бальзамічний оцет, базилік за смаком Як це зробити: Помідори та моцарелу наріжте тонкими скибочками. Покладіть на тарілку, посоліть і приправте за смаком. Для кращого смаку полийте бальзамічним оцтом. На завершення прикрасьте свіжим базиліком і чорними оливками.

Якщо для білкової дієти ✅ KetoDiet Ви також вирішили на підставі цього огляду, я рекомендую отримати його зручно та непомітно безпосередньо у виробника через офіційний електронний магазин ✅ KetoDiet.sk.

Використані джерела:

Що може вас зацікавити