Ви боретеся із зайвою вагою або ожирінням? Не можете впоратися зі своїм персонажем? Ми пропонуємо вам безпечну та рекомендовану лікарем дієту. це є білка або білкова кетогенна дієта, скорочено до кетодієти, запропонованої американським професором Джорджем Л. Блекберном на Гарвардська медична школа .
- співвідношення між соленим і солодким не спостерігається
- недостатнє надходження швидкорозчинних білкових страв таким чином, щоб мені вистачало лише двох-трьох пакетиків на день, і ми не відчували голоду
- питний режим не дотримується, під час першої фази важливо випивати близько 0,4 л рідини на 10 кг ваги
- напої підсолоджені цукром (якщо це нестерпно, необхідно використовувати штучний підсолоджувач або стевію)
- недостатнє поповнення мінеральних речовин, що викликає фізичні проблеми
- вживання алкоголю, алкоголь заборонений, дозволяється лише з 3 фази (келих якісного вина)
ЗРАЗОК МЕНЮ ДЛЯ ФАЗИ
Ми уникаємо фізичних навантажень. На третій день прийому білкової дієти організм переходить у стан «кетозу», стан, при якому організм тягнеться до запасів жиру і починає їх спалювати. Будь-які фізичні навантаження - спорт спричинить спалення не жиру, а м’язової маси, що лише призведе до втрати ваги, але не жирові запаси.
Сніданок о 8:00
чашка несолодкої кави або чаю (бажано без штучних підсолоджувачів)
1 солодкий миттєвий препарат
Десяте о 10:00
10 дкг чесної шинки - за бажанням!
Обід о 13:00
СОЛЬНА миттєва підготовка +
Необмежена кількість овочів (виберіть із наступного списку):
Артишоки, Гриби, Патисон, Соя (паростки), Брокколі, Спаржа, Цибуля-порей, Шпинат, Селера біла, Кел, Ріпак, Цикорій, Цвітна капуста, Редька, Гарбуз, Бобові стручки, Баклажани, Буряк, Капуста (зелена, червона) всі види), Огірок, Кресс, Рукола, Фенхель, Салат поле.
Оловрант о 16:00
1 СОЛОДКА миттєва підготовка +
велика склянка води або легкого чаю, або велика чашка неміцної кави
Вечеря о 19:00
СОЛЬНА рідина швидкого приготування (супи) +
дозволені овочі
Не забувайте приймати мінерали та харчові добавки. (Магній, калій, омега-кислоти, можливо також полівітаміни)
ТРЕБА ПИТИ "Щоб уникнути забуття про режим пиття, ми рекомендуємо встановити програму Моє нагадування про воду та напої (IOS, установки для Android)"
Майте на увазі, що протягом дня потрібно регулярно пити! Найкращий вибір - мінеральна вода (бажано негазована) з високим вмістом мінералів. Під час фази 1 ви повинні щодня випивати щонайменше 1,5 літра рідини. Відповідна кількість - 0,35-40 літрів рідини на 10 кг ідеальної ваги!
Рекомендовані напої:
мінеральна вода (негазована), легкий несолодкий чай/трав'яний чай, легка кава/замінники кави (бажано без штучних підсолоджувачів)
НЕОБХІДНО УНИКНУТИСЯ
всі інші продукти, навіть якщо ви думали, що вони так звані "Дієтичний" або "здоровий"!
Приклади заборонених продуктів, які перешкоджають дії білкової дієти: хліб та усі інші види випічки, печиво, крупи, фрукти та фруктові соки, всі види крохмалю, сири та йогурти, алкоголь (включаючи пиво та вино) тощо.
Вживати вуглеводну їжу або вживати класичний цукор категорично заборонено.
При необхідності для підсолоджування можна використовувати стевію або інший альтернативний підсолоджувач.