Кетогенна дієта для початківців | Вивчайте харчування в Інтернеті

Кетогенна дієта для початківців - Ми були на різного роду дієтах, які іноді нам не надто допомагають через їх складність або жорсткість. Від команди Nutriforma ми представляємо нову дієту, яка не регулюється тими ж основними правилами, що й інші дієти, кетогенна дієта для початківців.

дієта

Вивчення харчування/Зміст Публікація

Наш організм постійно використовує енергію, яку виробляє їжа, яку ми їмо, особливо вуглеводи та жири.

Це найважливіші джерела енергії для виробництва тієї енергії, яка нам потрібна для наших фізичних та психічних функцій.

Основним джерелом є вуглеводи, які, розкладаючись в процесі травлення, стають глюкозою, а це, в свою чергу, поглинається кров’ю.

Частина цієї глюкози у більшій чи меншій мірі осідає у формі глікогену (1) у м’язах та печінці залежно від фізичних потреб у енергії.

Оскільки вуглеводи є головним елементом дієти та основним джерелом енергії, організм накопичує жир, що має наслідки для нашого самопочуття.

У кетогенній дієті для початківців необхідно зменшити споживання вуглеводів та збільшити споживання корисних жирів у нашому щоденному раціоні.

Коли накопичений глікоген вичерпується, організм негайно звертається до альтернативного джерела енергії, в якому зберігаються жири, і починає так зване спалювання жиру.

Цей процес називається кетозом., тобто спалювання накопичених жирів для отримання енергії, а не вуглеводного глікогену.

Підводячи підсумок, дійсно важливо зрозуміти, що стосується цієї дієти, це те, що вам потрібно зменшити споживання вуглеводів та цукрів та збільшити споживання жирів природним та здоровим способом, інвестуючи тим самим енергетичні джерела, необхідні організму.

Це не означає, що ми повністю вилучаємо вуглеводи, які є продуцентами глюкози в крові, але що ми інвертуємо кількість вуглеводів і жирів з інших дієт.

Показано, що жири є більш ефективними як джерело енергії, ніж вуглеводи.

Експерименти та дослідження також показали, що за звичайних обставин, застосовуючи основи цієї дієти та враховуючи кількість фізичних вправ, які виконує дана особа, результат не займе більше семи днів.